सरल र स्वादिष्ट रूस्ट चिकन शुक्रबार राती धेरै शब्बीस खाने को मेज मा धेरै परिवारहरुको लागि नियमित सुविधा हो।
तपाईं प्रत्येक हप्ता विभिन्न सब्जियों प्रयोग गरी फरक फरक गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाइँ मासु काउन्टरमा के बिक्री मा के छ, आधारमा चिकन को सम्पूर्ण वा पूर्व-कट टुक्राहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
चाल एक राम्रो बरसात पैन छ कि रस र स्वाद मा मुहर। यो भुट्टे चिकन नुस्खा तयार गर्न, स्वस्थ, नरम र स्वादपूर्ण लाग्न सजिलो छ, तपाईंको अतिथिहरूले नुस्खाको लागि सोध्नु हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 (3 1/2-पौंड / 1.5-किलो) सम्पूर्ण चिकन (वा चिकन टुक्राको बराबर)
- 1/4 कप तेल (जैतून)
- 2 चम्मच
- paprika
- 2 चम्मच
- लसुन पाउडर
- 2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच ताजा तातो कालो मिर्च
- 1 ठूलो प्याज (आठौं मा कटौती)
- 2 ठूलो गाजर (खुट्टा र ठूलो आकार मा कटौती)
- 2 मध्यम जुचिन (ठूलो आकार मा कटौती)
- 8 लसुन लौह (बायाँ सम्पूर्ण)
यसलाई कसरी बनाउने?
- भुमिमा प्यानमा राख्नुहोस्।
- सानो कटोरा मा, मिश्रण तेल, पेप्रिका, लसुन पाउडर, प्याज पाउडर, नमक र काली मिर्च। चिकनमा रूबल गर्नुहोस्। कम से कम एक घण्टा वा रातभरको लागि सर्प गर्नुहोस्।
- हीट ओवन 375 एफ / 190 सी।
- चिकन को वरिपरि सब्जियों को वितरित गर्नुहोस, सब्जियों र चिकन को रौतहट संग रबड को साथ।
- 1 घण्टाको लागि लुगा लगाइयो। अनलक गर्नुहोस् र अर्को 20 देखि 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, जब सम्म चिकन माथि खरानी हुन्छ र पकाउँछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 688 |
| कुल मोटा | 36 g |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 14 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 221 मिलीग्राम |
| सोडियम | 231 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 73 जी |