Acai कटोरे हाम्रो घर मा जुनसुकै भएन। तिनीहरू सपिङ्ग गर्न सजिलो छन्, पोषक तत्वहरूसँग प्याकिएका हुन्छन्, र पागल ताज़ा गर्दै हुनुहुन्छ! Acai जामुन एक सुपर खाना हो र एंटीऑक्सीडेंट देखि भरिएको छ। केही अध्ययनहरूले यो वजन घटाने र क्यान्सर लडाइँको गुणस्तरमा मद्दत गर्न सक्दछ।
धेरै पटक granola, ताजा फल जस्तै अनानास, नरिवल र हनीको साथ Acai कटोरेहरू सेवा गरिन्छ। मैले यो संस्करणमा सादा ग्रानोला, अनारको बीउ, कद्दीको बीउ, र हनी समावेश गरेको छु। यद्यपि तपाई यसलाई मिलाउन सक्नुहुन्छ र अन्य फल, नट, वा ग्रेनालाका प्रकारहरू थप्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं Granola छनौट गर्दै हुनुहुन्छ भने स्वादहरूको बारे सोच्नुहोस्। एक ब्लुबेरी वा नारियल गनाला acai संग महान हुनेछ, तर एक दालचीनी स्वाद शायद जाम राम्रो तरिकाले प्रशंसा गर्दैन। एक्काले मिश्रण गर्दा मैले फ्रोजन केला पनि प्रयोग गर्दछु। यसले एईई थोपा अगाडी बढाउँछ र यसलाई केही प्राकृतिक मिठास दिन्छ।
यो प्यारा एक राम्रो स्तरित संस्करण हो र यो एक कटोरा को बजाय एक कटोरा मा राम्रो तरिकाले फिट बस्छ। हिड लिन सजिलो छ। यद्यपि तपाईं यो खाँचो गर्न चाहानुहुन्छ! Acai धेरै चाँडै पिउन सक्छ! यो तपाइँलाई थाहा हुनु अघि यो सुचारुमा परिणत हुन सक्छ! तपाईं आफ्नो नाश्तामा सानो प्रोटीन थप्न यो प्यारामा दही को तह जोड्न सक्नुहुन्छ!
यो तातो गर्मीको महीनाको दौडान एक राम्रो नाश्ता हो, यद्यपि मलाई उनीहरूको वर्ष राती खाना खान मन लाग्छ! यो एक उत्तम गर्भावस्था नाश्ता पनि हो। यो धेरै सुलभ, ताजा ताजा छ, र पोषक तत्वहरूको राम्रो पंच दिन्छ। यदि तपाईं यो नाश्ता पनि थप पोषक तत्व दिन चाहानुहुन्छ भने तपाईं ताजा पालक थप्न सक्नुहुन्छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 Sambazon फ्रिज गरिएको unsweetened Acai प्याकेज
- 1 जमे भएका केला, अधिमानतः जमेको भन्दा सानो मा कटौती
- 1/4 प्याला सुन्तलाको रस वा सुन्तला अनानास रस
- शहद वा मेपल सिरपको चम्मच 1
- गानोला को छनौट 1/2 1/2
- 1 hulled कद्दी बीउको टेस्पन
- 1 अनारको बीजको चम्मच
यसलाई कसरी बनाउने?
- जमे भएका acai, जमे भएका केला, र सुन्तलाको रस ब्लेंडरमा थप्नुहोस्। उच्चमा मिश्रण गर्नुहोस् र त्यसपछि कम्तिमा कम्तिमा बनावट बनाउनको लागि कम गर्नुहोस्। यदि थोडा थप रस थप्नु यो मिश्रणमा निकै मोटो छ।
- एक मध्यम साइज ग्लास लिनुहोस् र गिलासको तल्लो भागमा एसिआ मिश्रणको तेस्रो स्कूप गर्नुहोस्। ग्रेलाको तेस्रोसँग शीर्ष। बाँकी Acai मिश्रण र granola संग वैकल्पिक जारी राख्नुहोस्। कद्दीको बीउ र अनारको बीउ संग पाईफको माथिल्लो शीर्ष।
- यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने मधुमेह वा मेपल सिरपसँग बगाई। यदि वांछित अन्य फलहरु वा पागल बनाउन को लागी नि: शुल्क लाग्छ!
- तुरुन्तै आनन्द लिनुहोस्, acai धेरै चाँडै पिघ्न सुरु हुनेछ!