एक सजिलो पारिवारिक लंच वा पिकनिकको लागि यी हम सलाद स्यान्डविचहरू बनाउनुहोस्। सनविचको क्वार्टर लंच वा पार्टी स्यान्डविचका रूपमा सेवा गर्न वा बिस्किट्समा नरम मिनी स्यान्डविच बन्समा सेवा गर्नुहोस्। यसले लपेटो वा पिता जेबहरूका लागि ठूलो भरपूर बनाउँछ। यसले बलियो पटाखे वा छातीको माटोको स्वादिष्ट फैलाउँछ।
सलाद लेफ्टहेम होम को लागि राम्रो प्रयोग हो, वा सलाद को लागि एक हैम स्टेक या डेली हैम को खरीद।
यदि तपाईं प्रशंसक हुनुहुन्न भने प्याज छोड्न नि: शुल्क लाग्छ, वा सानो र हरी घंटी काली मिर्च सँग प्याज बदल्नुहोस्।
यदि तपाइँ कम कार्ब आहार पछ्याइरहेछ भने, ठूलो लेफ्टुस पातहरूमा सलाद लपेटो, वा बस स्प्रिंग सागहरू मा टाउको वा अटोकोडो स्लाइसको साथ सजिलै संग लेउन्ट गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप पकाएको हैम (कटाई)
- 1/2 कप अजमेर (पतला diced)
- 1 चम्मच प्याज (ग्रेटेड)
- 1/3 कप मेयोनेज (वा स्वाद)
- 1 स्क्यान चम्मच तयार पारियो *
- नमस्ते र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 12 स्लाइस रोटी
- वैकल्पिक: 1/3 कप मक्खन (वा अतिरिक्त मेयोनेज, रोटीको लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- हम पक्कै टाँस्नुहोस् र कटोरामा राख्नुहोस्। सूक्ष्म diced अजवाइन, grated प्याज, मेयोनेज, र सरसफाइ जोड्नुहोस्। राम्रोसँग मिल्दो नभएसम्म मिक्स गर्नुहोस्। थप मेयनेज थप्न, नमिल्ने, यदि चाहियो। स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- रोटी स्लाइसहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् - काम सतहमा दाँया वा नबनाउनुहोस्।
- रोटी मक्खन मक्खन वा अतिरिक्त मेयोनेजसँग फैलिएको छ भने यदि चाहियो।
- हैम सलाद मिश्रण को पनि भाग संग 6 स्लाइस रोटी फैलाएं।
- माथिको बाँकी 6 स्लाइसको साथ। दुलही स्लाइस र चिप्स, फ्रान्सेली फ्रिज, सलाद, वा एक कपको सूप संग स्यान्डविच सेवा गर्दछ।
* पहेंलो सरसफाइ, डिजोन, सम्पूर्ण अनाज, वा क्रियोल सरसफाइ प्रयोग गर्नुहोस्, वा तपाईंको मनपर्ने पेट्रो मसाले मिश्रणको प्रयोग गर्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- 24 सानो चाउचाउ वा पार्टी स्यान्डविचको लागि, प्रत्येक स्यान्डविचलाई क्रमशः चौथाईमा काट्नुहोस्। वा सानो पार्टी रोल प्रयोग गर्नुहोस्।
- स्यान्डविचहरू एकत्रित गर्नु भन्दा रोटी टोस्ट गर्नुहोस्।
- प्याज ग्रेटिङ कच्चा प्याज टुक्राहरूको अप्रिय बनाउन बिना प्याज स्वाद प्रदान गर्दछ। प्याज खानुहोस्, यसलाई छ्याउनुहोस् र माथिबाट काट्नुहोस्। मूल अन्तलाई बुझ्नुहोस् र एक बक्स grater को माध्यम को प्याज को ग्रेट गर्नुहोस्।
- हैम मिश्रण को लागि कटा मेहनत वाला अंडा जोडें।
- लेटी पत्ति र पतला कटा टमाटर वा एवोकोडो संग रोटी लाई लाइन गर्नुहोस्।
- केहि फुलले कटा मीठो या डिल अचारमा मिक्स - वा डिल वा मीठो पनीर मेयोनेज र सरस संग साथ हम मिश्रण गर्न रेशा।
- हाम सलाद पिघल: रोटी टोस्ट र केही मक्खन वा मेयोनेजको तलल्लो स्लाइसहरू फैलियो; ह्या सलादसँग फैलियो। प्रत्येक स्यान्डविचमा क्रिडर्ड वा अमेरिकन पनीरको टुक्रा राख्नुहोस्। स्यान्डविच-खुल्ला-सामने-एक पकाउने पाना राख्नुहोस् र पनीर पिघ्न सम्म मात्र ब्रोलर भित्र राख्नुहोस्। भरिएको बालीको रोटीको बाँकी स्वादहरू।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 206 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 35 मिलीग्राम |
| सोडियम | 246 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |