यो हरियो टमाटर क्यासेरोल टंगली, स्वादिष्ट हरियो टमाटरको आनन्द लिने एक सजिलो तरिका हो।
यो एक सरल पकाएको डिश हो जसले पर्मेसन पनीर र तहहरू बीचको रोटीको टुक्रा। कुनै पनि भोजन संग एक साइड डिश को रूपमा सेवा गर्नुहोस्। यो पकवान माछा, तलाका चिकन वा स्टेकहरूसँग उत्कृष्ट छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 7 देखि 8 ठूलो हरियो टमाटर
- 2/3 कप ताजा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
- 1 1/3 प्याला ठीक सुकेको रोटीको टुक्रा
- 1 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 1 चम्मच ताजा कटा अजवा
- 3 चम्मच मक्खन, सानो टुक्राहरु मा काट
यसलाई कसरी बनाउने?
- गर्मी ओवन 350 डिग्री। मक्खन 2-क्वार्ट पकाउने डिश वा ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे।
- टमाटरहरू खुट्टा पार्नुहोस् र 1 / 2- देखि 3/4 इन्च मोटीको वरिपरि राउन्डमा काट्नुहोस्।
- पर्मेन्स पनीर, रोटीको टुक्रा, नमक, कालो मिर्च, र अजलो जोड्नुहोस्।
- पकाउने डिशमा टमाटरहरूको आधा प्रबन्ध गर्नुहोस्। टमाटरहरूमा पर्मेसन मिश्रणको आधा छिन्नुहोस्। माथिको बाँकी टमाटर स्लाइसहरू र बाँकी पर्मेसन मिश्रणसँग छिटो।
- मक्खनको साथ समान रूपमा डट।
- 45 देखि 55 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, जबसम्म टमाटरहरू निविदा हुन्छन्, र क्यासेल खैरो र बुलबुली हुन्छ।
तपाईं पनि मन पर्छ
हरियो टमाटर पिज्जा
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 147 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 17 मिलीग्राम |
| सोडियम | 265 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 5 g |