यदि तपाईं गर्मीको अन्तको लागि मात्र हेर्नुहुन्छ किनभने यसको अर्थ तपाईंले टोस्ट टमाटर स्यान्डविचको आनन्द लिनु हुन्छ, त्यसपछि यो नुस्खा तपाईंको लागि हो। त्यहाँ टमाटर प्रेमीहरूको लागि केहि राम्रो नहुन सक्छ भन्दा ठूलो रसदार तातो टमाटर बगैचाबाट तातो गर्मीको दिनमा छान्नुभयो।
ती बगैंचा टमाटरहरू वास्तवमा तपाईले स्थानीय किराना पसलमा लगाउने धनी सम्राटहरू जस्तै स्वाद गर्दैनन्, र जब तपाईं फसलको मौसममा गहिरो हुनुहुन्छ, ती टमाटर मध्ये एक सजिलै सजिलै एक ताराको तारा बन्न सक्छ तर रातभरि भरिन सक्छ।
यो टोस्टेटेड टमाटर स्यान्डविच नुस्खा त्यस विचारबाट त्यहाँ आउँछ। सायद तपाईंले राम्रो टमाटर स्यान्डविच बनाउन एक नुस्खाको आवश्यकता पर्दैन। सामान्यतया, यो टोस्ट को एक टुकडे टुकडे, रसदार टमाटर को मोटो स्लाइस, साथ केहि केहि मेयोनेज र नमक र काली मिर्च संग सीधा अगाडी अगाडी बढावा छ। तर यदि तपाईं टमाटर स्यान्डविच बनाउने कलामा नयाँ हुनुहुन्छ भने, वा कि स्यान्डविच थोडा स्वस्थ बनाउने केही ट्वीक्सहरूमा रुचि छ, यहाँ एक नुस्खा हो जुन एक भयानक टोस्ट टमाटर स्यान्डविच बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं रोटी (100% सम्पूर्ण गेहूं)
- 1 मध्यम टमाटर (तातो, 1/2 इन्च मोटी स्लाइसमा काटियो)
- 1/4 अवकोडो (पतली स्लाइसमा काटिएको)
- 1 ड्यास नमक
- 1 ड्यास काली मिर्च (ताजा मैदान)
यसलाई कसरी बनाउने?
- हामी कहिलेकाहीँ सोच्दै स्यान्डविचको गुण एक साँच्चै राम्रो गुणस्तरको रोटीको साथ सुरु हुन्छ। यो नुस्खा स्वस्थ बनाउनको लागी हामी 100% सम्पूर्ण गेहूंको रोटी प्रयोग गर्दछौँ। यो प्रोसेसर सेतो विकल्प भन्दा बढी फाइबर र पोषण संग लोड हुन्छ। हामी व्यक्तिगत रूपमा सोच्दछौं कि यो नयाँ टमाटर नुस्खाको साथमा घरको रोटी विजेता हो। यो पिट्न गाह्रो छ। तर यदि तपाईं एक रोटी निर्माता होइनन्, र परवाह नगर्नुहोस्, त्यहाँ बाहिर छनौट गर्न सबै प्रकारका भयानक उच्च गुणस्तरको सम्पूर्ण गेहूं रोटीहरू छन्। केवल एक राम्रो छनौट छ जुन तपाइँ मनपराउनुहुन्छ, र यसको केही संरचना छ। त्यो भयानक रोटीको दुई टोस्टर टोस्टरमा नभएसम्म तिनीहरू हल्कासित टाँसिएको हुन्छ।
- टोस्टरबाट टोस्ट हटाउनुहोस्, र ताजा टमाटरको मोटी स्लाइसको साथमा ब्रेडको शीर्ष एक टुक्रा। त्यसपछि, नुन र जमीन टमाटरहरूमा काली मिर्चको ड्यास छिटो। नमक वा काली मिर्चको साथमा अधिकृत गर्न सावधान हुनुहोस्। साल्ट र काली मिर्च मात्र कोषको स्वाद बढाउनको लागि हो, यसले यसलाई परास्त पार्न सक्दैन।
- टोस्टको दोस्रो टुक्रामा एकोकोडो स्लाइस राख्नुहोस्, र चाँदी प्रयोग गर्नुहोस् र छिटो रोटीमा एकोकोड फैलाउन। त्यसपछि टमाटर स्यान्डविचमा टोस्ट, एभोकैडो साइड डाउन को यो टुक्रा राख्नुहोस्। यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने स्यान्डविचमा आधा स्लिप गर्नुहोस्, र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 266 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 450 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |