लेमन पोफी बीउ Muffins

Muffins को पोषण मूल्य को सबै गहुँ को आटा संग आटा को बदलन गरेर, र मक्खन को बजाय एक तटस्थ स्वाद तेल को उपयोग गरेर। यस तरिका, तपाईं एक सानो फाइबर थप्नुहोस् र आफ्नो muffins मा संतृप्त वसा र कोलेस्ट्रॉल को मात्रा कम गर्नुहोस्। नास्ताको उपचारको रूपमा यी लेमनको बिरुवा मफिन्सको आनन्द लिनुहोस् वा दोपहर चायको साथमा मजा लिनुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 कप आटा (सबै उद्देश्य)
• 1 कप आटा (पुरा-गेहूं)
• 3/4 कप शर्करा
• 2 चम्मच। फुलको बिया
• 2 चम्मच। बेकिंग पाउडर
• 1 चम्मच। बेकिंग सोडा
• 1/4 टस्पेस। नमक
• 1 मध्यम अन्डा
• 1 कप दही (मोटो-मुक्त वेनिला)
• 1/4 कप क्यानोला तेल
• 1 चम्मच। नींबू निकासी
• 1/3 कप नींबूको रस
• 1 tbsp। zest (नींबू)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. Preheat ओवन 400 देखि
2. एक ठूलो कटोरी मा सूखी सामाग्री।
3. एक मध्यम कटोरा मिश्रण अण्डा, दही, तेल, नींबू घेरा, नींबूको रस र नींबू घेरामा।
4. सूखी अवयवको केन्द्रमा राम्रो तरिकाले बनाउनुहोस्।
5. गीले अवयवहरूमा मात्र नमिलो सम्म फोल्ड गर्नुहोस्।
6. एक ढिलाइ 12-कप मफिन प्यानमा चम्मच (वा एक नोस्स्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गरिएको छ )।
7. 15-18 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	207
कुल मोटा	10 जी
पागलिएको बोसो	2 जी
असंतृप्त फैट	5 g
कोलेस्ट्रॉल	78 मिलीग्राम
सोडियम	508 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	25 g
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	5 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)