ओवन-ब्लास्टिंग डिब्बाबंद चक्कु (उर्फ गारन्जोज बीन) उनीहरूको बनावट बढाउँछन् र स्वादको साथ उनीहरूलाई इन्फ्लुस गर्दछ। यस सरल नुस्खा मा, लसुन धेरै धेरै संग जैतून को तेल चमकदार चिकन रोस्ट र एक पिक्चर छिद्र। उनीहरूले पलटहरू , पास्ता र सलादहरू रक्सीको लागि एक आदर्श अतिरिक्त बनाउँछन्।
सुझाव: नियमित पेपरिकाको सट्टामा स्केक्टेड प्यापिकाको प्रयोग गरी यो सरल नुस्खाको स्वादको अर्को आयाम थप्न प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 15-औंसले चिसो, पखाल्न र पिसाब गर्न सक्छ
- 5 लहसुनको लौरो, मुटु र खुट्टा
- 1/2 चम्मच पेपरिका
- 3 चम्मच थप-कुञ्जी जैतून का तेल
- सागरको नुन र ताजा जमीनको काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वमा ओवन 375 एफ सम्म
- एक पकाउने डिशमा कुखुरा राख्नुहोस् केवल एक ठूलो तहमा राख्न पर्याप्त ठूलो।
- चप्पलमा लसुन लौको ब्रेक गर्नुहोस् र पिक्चरसँग समान रूपमा छिट्नुहोस्।
- चक्कु र मक्खन तेलको साथ मसाले बगाई।
- पनीको साथमा डिश राख्नुहोस्, 20 मिनेटको लागि प्रिहेटेड ओवन र भुनामा राख्नुहोस्।
- पन्नी हटाउनुहोस्, हलचल गर्नुहोस्, त्यसपछि 10 देखि 15 मिनेटको लागि बेकिंग जारी राख्नुहोस्, वा लसुन नरम नभएसम्म कुखुरा बाहिरको कुरकुरामा सुरू गर्नुहोस् तर भित्र भित्र निस्कनुहोस्।
- न्यानो वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 389 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 241 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 16 जी |