ब्रोकोली र पनीर पनीर यो क्यान्डब्रेड सुपर नम, स्वादिष्ट र पौष्टिक बनाउँछ।
यो नुस्खा लोकप्रिय ब्रोकोली क्यान्डब्रेडको मिसिसिपी संस्करण हो। जमि मकई मफिन मिश्रण संग बनाउन सजिलो छ।
एक potluck सँगसँगै वा एक tailgating कार्यक्रमको लागि यो एक उत्कृष्ट रोटी हो। यो सेम, चिनी र सागको साथ राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ मनपर्छ भने केही पादडार वा मोन्टरे जैक पनीर ब्रोकोली कर्नब्रेडमा थप्नुहोस्। नुस्खाको तल थप विविधताहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 बक्स जेफ मकई मफिन मिश्रण, वा समान
- 4 अन्डा, पीटा
- 1 1/2 छडीहरु मक्खन या मार्जिन पिघल (6 औंस)
- 1 pkg। (10 औंस) कटा ब्रोकोली, ठुलो र नाली
- 1 मध्यम प्याज, कटा भयो
- 1 कप कुटीर पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 375 एफ (190 सी / ग्याँस 5) ताप्नुहोस्। 9-द्वारा -13-द्वारा-2-इन्च पाक प्यान गर्नुहोस्
- मकई मफिन एक कटोरा मा पीस अंडे र पिघल मक्खन संग मिश्रण। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। घटेको ब्रोकोली, कटा प्याज, र पनीरमा हलचल।
- तयार पाक प्यानमा हाल्नुहोस्।
- 35 देखि 40 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनमा उठाउनुहोस्, वा हल्का रूपमा खारेज गर्नुहोस्।
विविधताहरू
1 कप कपडा वा मोन्टरे जैक पनीरलाई क्यान्डब्रेडमा राख्नुहोस् र माथि ओभरमा टाढा टाँसेर पनीर छिट्नु अघि यो ओवनमा जान्छ।
ताजा ब्रोकोली प्रयोग गर्नुहोस्। लगभग 1 देखि 2 देखि 2 कप कटा ब्रोकोली वा साना फ्लोटहरु को बारे मा 4 देखि 5 मिनेट को लागि या केवल निविदा सम्म भाप। ब्रोकोलीलाई ठोक्नुहोस् र त्यसपछि ब्याटरमा थप गर्नुहोस्।
अधिक प्याज स्वादको लागि प्याज पाउडर को 1/4 देखि 1/2 चम्मच थप्नुहोस्। कटा हरियो प्याज पनि थप्न सकिन्छ।
मफिन कप मा बल्लेबाज ब्रेक - लगभग 18 देखि 22 मिनेट सम्म, या सुनहरा भूरे सम्म सम्म।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 64 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 73 मिलीग्राम |
| सोडियम | 153 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 5 g |