यो सुपर सरल चार घटक चट्या बनाउन सजिलो छ। चिकन छाला रास्पबेरी संरक्षण, सरसफाई, हनी र नींबूको रस को मिश्रण संग ब्रश गरिन्छ, त्यसपछि चमकदार पूर्णता को लागी ग्रील्ड। तपाईं यो नुस्खा पीच जाम र आडूहरू, वा स्ट्रबेरी जाम र कटा स्ट्रारबेरी पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईं यो नुस्खाको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, वा चिकन काट्ने र साग र अन्य ताजा फलहरूसँग साधारण सलादमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो डिश सुरुचिपूर्ण र उत्तम गर्मी को महीनाहरु मा जब उनको चोटी मा छ मा मनोरंजक को लागि एकदम सही छ।
यदि तपाइँ रास्पबेरी मनपराउनुहुन्न भने, पीच को उपयोग गर्नु वा जाम र कटाईयो वा ताजा खुबै आडमा कटाई राख्नुहोस्। या स्ट्रबबेरी जाम ताजा कटा हुआ स्ट्रॉबेरी संग अद्भुत पनि हुनेछ। साधारण व्यञ्जनको बारेमा राम्रो कुरा भनेको हो कि तपाईं नुस्खाको सफलता बिना सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ।
हरियो सलाद, केहि रोल वा स्टोनको साथ ओवनबाट यो डिश सेवा गर्नुहोस्, मिठाईको लागि फल पाई वा आइसक्रीम पाई। प्रत्येक काटिएको मज्जा लिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2/3 कप रास्पबेरी सुरक्षित गर्दछ
- 2 चम्मच डीजोन सरसफाइ
- 2 चम्मच हनी
- 1 चम्मच नींबू रस
- सेतो मिर्च र नमक स्वाद
- 8 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- 2 कप ताजा रास्पबेरी
यसलाई कसरी बनाउने?
1. मध्यम गर्मीको लागि बाह्य ग्याँस वा कोइकोल ग्रिल तयार गर्नुहोस् र पूर्वनिर्मित गर्नुहोस्। जबसम्म सुरु गर्न अघि तपाईंले कोल हल्का खैरोको साथ ढाकिएको सम्म पर्खनुहोस्। सब्जीको तेलसँग हल्का रूपमा ग्रिल रैकलाई ब्रश गर्नुहोस्।
2. एक सानो कटोरामा, संयुक्त रकूब र मलको रस, काली, काली, र नुन लाई मिलाएर मिक्स रस्पबेरीको संरक्षण गर्दछ।
3. हरित 8-9 मिनेट प्रति कुखुरा, छाला, र कुकुरमा चिकन सेठहरू राख्नुहोस्, रसबेरीको साथमा बारम्बार बज्दा बज्दा कुखुरा सम्म 160 डिग्री फाईलसम्म फ्याट थ्रेड थर्मामीटरमा फ्रिज गर्दछ।
यसका लागि कुनै पनि बाँकी रास्पबेरी को मिश्रण राख्नुहोस् र चिकनलाई तातो बनाउने गर्दछ।
टमाटर र फटा चिकन
ग्रील्ड हनी सरदर चिकन स्तन
ग्रील्ड तौलिया चिकन स्तन
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1301 |
| कुल मोटा | 70 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 486 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 132 जी |