ताजा क्रेनबेरी सेन्स (वा अन्य ताजा गोलाकार फलहरू ) कुचल लसुसुको लौरी र सेतो पातहरूसँग बिस्तारै तरलमा राम्ररी पकाएको पकाएको छ। यो स्वादिष्ट, न्यानो वा कोठा कोठामा स्वादिष्ट छन्। बायाँ चावलको साथ पकाउन सकिन्छ र एक टंगनी हरियो सलाद संग सेवा गर्न सकिन्छ वा बिचको खनिज रातो प्याज र डिब्बा ट्यूना संग फसेको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- आफ्नो पोडमा 1 पाउन्ड ताजा क्रेनबेरी सेन्स
- 4 लौह लसुन
- 1/4 कप
- अतिरिक्त कुञ्जी जैतून का तेल, थप मनपर्दो सेवाको लागि
- 4 ठूला पातहरू ताजा ऋषि
- 1/2 चम्मच ठीक समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- क्रेनबेरी सेन्स। खुट्टा र लसुन लौको कुचल।
- मध्य उच्च गर्मी मा एक मध्यम बर्तन या ठूलो सट पैन को गरम करें। 1/4 कप जैतून का तेल, क्रेनबेरी सेन्स, लहसुन, साग पातहरू, नमक र काली मिर्चको साथमा 1 कप पानीको साथ जोड्नुहोस्। एक धूर्त, आवरण ल्याउन, कम देखि कम गर्मीमा गर्मी र हरेक 10 देखि 15 मिनेटको खाना पकाउनुहोस् र खाना पकाउनुहोस्, एक समयमा अतिरिक्त पानी, 2 वा 3 चम्मचहरू थपिदिनुहोस् यदि बान्ता सुक्छ-जबसम्म सेम निलम्बित हुन्छ र स्वाद पूर्णतया मिश्रित हुन्छ, लगभग 9 0 मिनेट।
- सेमलाई न्यानो वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्, फलफूल अतिरिक्त कुञ्जी जैतूनको तेलसँग बगाएर राखिएको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 558 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 311 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 जी |
| आहार फाइबर | 22 जी |
| प्रोटिन | 27 जी |