बीफ को ग्रील्ड पदोन्नति

एक एसिड प्रेरित अन्न, ग्रीष्म गर्म र छिटो मा मासु खाएको टेंडरलोनको पदोन्नति, त्यसपछि मीठा माटो, सेतो शराब सॉसमा सेवा गरियो। ग्रिलले यो डिशको हल्का मसालेदार, अझ मीठो स्वाद पनि ल्याउँछ। यो सेतो चावल माथि र तपाईंको छनौटको ग्रील्ड सब्जिहरु संग उत्कृष्ट सेवा गरिन्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 बीफ टेंडरलोन पदोन्नति (1 1/2 इन्च मोटो)
• समुद्री किनाराको लागि:
• 1/4 कप / 60 एमएल लिने रस
• 1/4 कप / 60 एमएल शहद
• 3 चम्मच / 45 मिलीलीटर वनस्पति तेल
• 2 चम्मच / 30 एमएल प्याज (मिनी)
• 2 चम्मच / 30 एमएल अदरक (ताजा, मिनी)
• 1 चम्मच / 15 एमएल करी पाउडर
• ससका लागि:
• 1/2 कप / 120 एमएल माओ (शुद्ध)
• 1/4 कप / 60 एमएल शराब (सेतो)
• 1/4 कप / 60 एमएल बीफ स्टक
• 1/4 कप / 60 एमएल willots (कटाई)
• 2 चम्मच / 30 मिलीलीटर वनस्पति तेल
• 2 चम्मच / 30 एमएल पानी (तातो)
• 1 tablespoo / 15 एमएलएन चिनी

यसलाई कसरी बनाउने?

अन्नको सबै सामग्री मिलाउनुहोस्। एक ठूलो resealable बैग मा प्लेस बीफ टेंडरलोन। माथि उठाउनुहोस् कोट घुमाउनुहोस्। कोठा को तापमान मा 30 मिनेट को लागि समुद्री डाकू।

त्यसबाहेक गहिरो पानीमा चम्मचको चम्मच भत्किन्छ। एक सट पैन मा सब्जी को तेल डालो। एक मिनेटको लागि सरसफाइ गर्दै कटोरो र पकाउनुहोस्। सेतो शराब, शुगर पानी, आम र बीउको भण्डार थप्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि कम गर्मीमा सिंक गर्नुहोस्।

Preheat Grill। मनन र ग्रिल देखि वांछित दान को लागि मेडलियहरुलाई हटाउनुहोस्। प्रति पक्ष लगभग 5 देखि 6 मिनेट। प्लेिङ प्लेट्समा ठाउँ र गोठालो र न्यानो चटको साथ माथि।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	331
कुल मोटा	21 जी
पागलिएको बोसो	2 जी
असंतृप्त फैट	14 जी
कोलेस्ट्रॉल	25 मिलीग्राम
सोडियम	52 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	27 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	10 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)