पछाडि स्कूल कोने वरपर वरपर छ! तपाईं आफ्नो बच्चाको लंच बक्समा पेन्डिङ के हुनेछ भनेर थाहा छ? पसल-किने, अत्यधिक प्रसोधित, छोडिदिनु भएको शङ्कामा खण्डहरू छोड्नुहोस्, र तपाईको बच्चा-अनुकूल ऊर्जालाई घरको माटोमा काटेर बनाउनुहोस्! केवल थोक सामग्रीहरू (र बिट चकलेट!) को एक मुट्ठीसँग यी ऊर्जा काटन मिनेटको मामिलामा मिलाउन सकिन्छ।
यी बच्चा-अनुकूल उपचारले तपाईंलाई चीय चकलेट चिप गानोला पल्ट नाकहरू जस्तै स्वादको स्वाद गर्दछ जुन तपाईले स्टोरमा किन्न सक्नुहुनेछ, तर काटिएको आकारमा। उनीहरु प्रसोधित शर्कराको तुलनामा मधुमेह हुन्छन्, र मूंगफली मक्खनसँग प्याकिएका छन् र चिसोको चिसोलाई एक ठूलो स्वादको कम्बोका लागि जुन तपाईंको बच्चाहरु लाई पनि थाहा छैन। अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभहरूको लागि ग्राउण्ड फ्याक्स बीउ वा अन्य खाद्य सेतो बीउहरूमा थप्न निश्चित गर्नुहोस्।
उत्कृष्ट विद्यालय-दिनको नास्ता हुनुको अतिरिक्त, यी ऊर्जाका बिसाहरू यति सजिलो छन् कि तपाईका बच्चाहरू प्रक्रियामा सामेल हुन सक्दछन्! सबै केहि एक एकल कटोरा मा एक साथ हलचल छ, र त्यसपछि पिघल चॉकलेट संग drizzled। यो सजिलो नुस्खाको फायदा लिनुहोस् तपाईंको बच्चाहरू भान्सामा संलग्न हुन्छन् र उत्कृष्ट छनौट गर्दा तिनीहरूको नाश्तामा आउँदछ!
यी सबै -अगाडि नाश्ता विचारहरू जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् सबैलाई समयको ढोका बाहिर निकाल्न मद्दत गर्नुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो ब्याक-स्कुल चेकलिस्टलाई जाँच गर्नुभएको छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप पुरानो जमेको जाम
- 1/3 कप नारियल फ्लेक्स
- 1/2 कप क्रीम मूंगफली मक्खन
- 1/4 कप शहद
- 2 चम्मच मिनी चकलेट चिप्स
- 1 टेस्पोन ग्राउण्ड फ्याक्स बीउ (वैकल्पिक)
- 1 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- 1/8 चम्मच नुन
- 1/2 कप अनुहार चॉकलेट प्लिङ वेफर्स, डिपिङ र ब्रेक बजाउने
यसलाई कसरी बनाउने?
- कंक्रीट जाम, नारियल फ्लेक्स, मूंगफली मक्खन, हनी, चकलेट चिप्स, स्याउको बीउ (यदि प्रयोग गर्दै), वेनिला निकासी, र ठूलो कटोरा मा नमक।
- राम्रो तरिकाले हलचल, जबसम्म सबै अवयवहरू राम्ररी संयुक्त छन्।
- तपाइँका हातहरू प्रयोग गर्दै, दुई-चम्मच-आकारको बलहरूमा ऊर्जाको कण मिश्रण रोल गर्नुहोस्। मोम पेपरलाई लुका कुकी पानामा राख्नुहोस् र फ्रीजर / टाउको बजाउनको लागि आफ्नो चकलेट तयार गर्दा 10 मिनेटको लागि फ्रीजरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- ऊर्जा काटने चिलिङ्ग हुँदा, चकलेट पूर्णतया पिघ्न सम्म सम्म सानो, माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरा र 15-सेकेन्ड वृद्धिमा तापनि (अँध्यारोमा अँध्यारो) मा राखेर गहिरो चकलेट प्लिङ वेफर्स तयार पार्नुहोस्।
- फ्रिजबाट ऊर्जा काट्नेहरू हटाउनुहोस् र प्रत्येक ऊर्जा काट्ने बिरुवा पिउने चकलेटमा चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्, वा काटका बोतहरू चकलेटमा डुबाउँनुहोस् र मोक्स पेक्समा फर्कनुहोस् कडा मेहनत गर्नुहोस् (म विभिन्न प्रकारका लागि मिश्रणको मिश्रण गर्न चाहानुहुन्छ; र केहि डुप्लिकेट)।
- फ्रिज र फ्रिजमा ऊर्जा काटेर एक घण्टा अघि सेवा गर्दै र आनन्द लिनु।
- तयार ऊर्जा को खपत फ्रिज मा (दृढता को लागि) एक वाटाइट कंटेनर मा ठंडा राखनु पर्छ।