एक स्वस्थ, पोर्टेबल नाश्ताको लागि, तपाईंको मफिन टिन फ्रीजरमा छ, ओवन होइन! स्वस्थ ताजा फल, ग्रीक दही, र अनाज को लागि मफिन टिन भरें आफ्नो गफोला टिन भरिये कि ग्रेनोला -जस्तो parfait को लागि जो कि पूरी तरह से जमे भएका नाश्ते को बर्तनहरुमा मुक्त हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1-2 केला, 1/4 इन्च मोटी स्लाइसमा काट्नुहोस्
- 1/4 कप सबै दूध ग्रीक दही
- 1/3 कप Chex, तपाईं अन्य अनाज वा granola पनि विकल्प गर्न सक्नुहुन्छ
- 1/4 कप मिश्रित ताजा फल, कटा
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईंको मफिन टिन कति ठूलो हुन्छ भन्ने आधारमा, प्रत्येक कपको तलमा 1-3 केला स्लाइसहरू राख्नुहोस्। यदि तपाइँ यी नियमित रूपमा आकारको मफिन टिनमा बनाउनुहुन्छ भने तपाइँ सामग्रीहरूलाई शीर्षमा भर पर्नुहुन्न।
ग्रीक दही को एक गुड़ियाप संग शीर्ष केले। तपाईं एक फ्रीजर थैली एक पलिङ बैगको रूपमा दहीमा थप पॉलिश लग्नको लागि सावधानीपूर्वक पाइपको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को केहि चीक्स र ताजा फल थप गर्नुहोस्।
- लगभग 2 घण्टाको लागि फ्रिज वा जमेको सम्म।