यो स्वादिष्ट र स्वस्थ सलाखों लामो लामो हुनेछैन! तिनीहरू नारंगी जेस्ट र मङ्गो-मजा र उज्ज्वल रंगको कम्बोमा भरिएको छ। तिनीहरू कुनै पनि परिष्कृत चिनी बिना स्वाभाविक रूपमा मीठो हुन्छन्। तपाईंसँग त्यस्तो पट्टी कहिल्यै थिएन। मलाई विश्वास गर्नुहोस्। अवयवहरूमा एक नज़र लिनुहोस् - तपाईंले यसलाई पसल फेला पार्नुहुने खाना भण्डारमा, यो निश्चित छ! एक अधिक विदेशी स्वादको लागि, एक ब्याच बनाउनुहोस् र किशमिशको लागि सूक्ष्म कटा सूखे अनानासलाई बदल्नुहोस्, वा आटा रोलमा बलियो र नारियलसँग कोट। तिनीहरू एकदम अनलाईन नाश्ता हो र नाश्ता पनि काम गर्नेछन्। यात्रा गर्दा तिनीहरूलाई टुक्रा कागजमा लिपि गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 कप अखरोट (कच्चा, 4 घण्टाको लागि पानीमा भिडिएको, रमाइलो भयो र रिलिज)
- 3 कप सूखा मार (कटाई)
- 3 कप किशमिश (सुनहरा)
- 3/4 चम्मच दालचीनी (जमीन)
- 3/4 चम्मच क्यान्सम (ग्राउन्ड)
- 3/4 चम्मच नारंगी घेरा (तातो स्वाद)
- 3/4 चम्मच नुन
- 1 चम्मच नरिवल तेल (कोटिंग हातहरु को लागि)
- 1/2 कप कपडामा नरम बनाइएको नारियल
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाद्य प्रोसेसर र पल्समा अखरोट राख्नुहोस् जबसम्म उनीहरु सानो बन्नु भएन; overprocess नगर्नुहोस् (तपाईं मिश्रण नट मक्खन बनाउन मिश्रण छैन)। सानो कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- आम, किशमिश, दालचीनी, हृदयघाती, सुन्तला घिमिरे, र खाना प्रोसेसरमा नमक राख्नुहोस् र राम्रोसँग मिलाएर प्रक्रिया। प्रसोधित बटुआ र पल्स संयुक्त रूपमा सम्म थप्नुहोस्।
- तेलको साथ तपाईंको हातका कुखुराहरू कोट र मिश्रणलाई ठूलो बलमा बनाउनुहोस्। बर्चुला पेपरको दुई ठूला पानाहरू बीचको बल राख्नुहोस् र रोलिंग पिन प्रयोग गरेर यसलाई साढे चार इन्च मोटी 12x 9 इन्च आयतमा घुमाउनुहोस्। कम्तीमा 3 घण्टाको लागि एक काटेर बोर्डमा आयत र रेफ्रिजरेटरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। अठारह 2x3 इन्च पट्टीहरूमा स्लिप गर्नुहोस् र एउटा ठूलो कटोरामा एक पटक पट्टी राख्नुहोस्। कटाईको नारियल थप्नुहोस् र बारका सबै पक्षलाई कोट गर्न ट्रेस गर्नुहोस्। फ्रान्सेलीमा एक हाइटलाइट कंटेनरमा बारहरू 1 हप्तासम्म भण्डार गर्नुहोस्।
थप नपढिएका नाकहरूको लागि, प्रयास गर्नुहोस्:
बेस्ट नो-बेक हेक्का कुकीहरू
कुनै बेक पेनट मक्खन ट्र्राफल्स छैन
फिक्री सलाद एक चिप मा
क्रीम एवोकोडो डुब
एमी वाल्सनको नयाँ पुस्तक हेर्नुहोस्, खाने सफा: 21-दिन योजना डिस्टोक्स, लडाकूलाई लड्नुहोस्, र तपाईंको शरीर रिसेट गर्नुहोस्। "लिम्मे रोग, हिप्थीराइइडराइजम, र लकी गेट सिंड्रोम, एमी वाल्सन, द हेल्थाइट एस्पप्लिस्टको निर्माताले रोगको दायराबाट एक दशकसम्म पीडित भएपछि, सफा खाने र डिटेक्क्सिङको माध्यमबाट आफूलाई निको पार्नुभयो। भोजन सफा गर्दा , एमीले कसरी लड्नको लागि निर्देशन दिन्छ एक दिनको खाना खाने योजना र एक विस्तृत प्यान्ट्री लिस्ट सहितको एक दिन-दिन उन्मूलन आहार सहित आफ्नो शरीर रिसेट गर्नुहोस्। पुस्तक 200 भन्दा बढी व्यञ्जनहरू छन् जुन शाकाहारिक र ग्लुटेन, डेयरी, सोया, मकै, अण्डा र परिष्कृत शिकारीले धूमलीलाई स्वस्थ र सन्तुलित बनाइदिन्छ। मलभाइर नाश र फेलेल सूप, गाजर "फेफुसीइन" जस्तै सूर्य-सुकेको टमाटर र कद्दीको बीज र विनिला बीन नारियल आइसक्रीमले।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 131 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 8 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |