नाश्ता छोड्नुहोस्!
नाश्ता दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो र अझै पनि, यो सधैं एक खाने जस्तो देखिन्छ जुन बिर्सिएको छ। बिर्सन सजिलो छ, के कहिलेकाहीं पागल बिहान कहिले काँही हुन सक्छ, तर प्रायजसो पोषण विशेषज्ञले हामी हाम्रो शरीर नाश्ता छोड्दा हाम्रो शरीर एकदम ठूलो भंग गर्दै हुनुहुन्छ।
यस भोजन को दिन को लागि तपाईंको चयापचय शुरू नहीं गर्छन, यो दिन को अगाडी घटनाहरु को लागि आफ्नो शरीर र दिमाग को पनि तैयार गर्दछ। यसले हाम्रो ऊर्जाको स्तर माथि राख्छ र ती रचनात्मक रसहरू काम, विद्यालय, व्यायामशाला, आदिको लागि बहकाउँदछ।
फास्ट नाश्ता वैकल्पिक
धन्यबाद, नाश्ताको ठूलो उत्पादन हुन आवश्यक छैन। Smoothies सबै भन्दा तेज र सरल भोजन हो, केवल केहि अवयवहरू र दस मिनेट भन्दा कम आवश्यकता पर्दछ। सुइसियसहरूको कुञ्जी अवयवहरूलाई बढावा र भरेर सही ऊर्जा चयन गर्दै छ।
एक उचित नाश्ता सुचारु बनाउनको लागी, तपाईंलाई सही सामग्री को संयोजन गर्न ध्यान दिन आवश्यक छ को लागी तपाईंलाई पूर्ण, सक्रिय, र दिन लाग्न तयार। निम्न नाश्ता सुचारु नुस्खाले केवल केहि कुञ्जी सुपरफ्रिड समावेश गर्दछ।
नाश्ता Smoothie Recipe
Chia Seeds - सानो पोषक तत्व पाउडरहरू, चिया बीउ ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन र फाइबरका साथै विभिन्न भिटामिन र खनिजहरूसँग प्याक गरिएका छन्।
हनी - कच्चा महसुसले प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट, एन्जाइमहरू र फलाम, जिंक, पोटेशियम, क्यालसियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम र सेलेनियम समेत खनिजहरू समावेश गर्दछ।
Spirulina - यो सुपरफूड यसको "सुपर" शीर्षकको योग्य छ। Spirulina मानव शरीर को लागि आवश्यक हरेक पोषक तत्व समावेश गर्दछ, जसमा 50% देखि अधिक क्लोरोफिल सामाग्री समेत खतरनाक विषहरु को रक्त को डिस्क्स गर्न को लागी। यो प्रोटीन र फलाममा पनि अमीर छ। स्पाइरालाले पाउडरको रूपमा आफूलाई वा मिश्रित हरियो पाउडरमा खरिद गर्न सकिन्छ। Smoothies को लागि एक उत्कृष्ट सुपरफूड पाउडर को लागि एथलेटिक ग्रीन्स Superfood पाउडर समीक्षा को जाँच गर्नुहोस!
कच्चा क्याको र क्याको निब्स - यसको कच्चा, शुद्ध रूप, कच्चा क्याको पाउडर र क्याको नाइब्समा चकलेटले संसारमा एन्टिओक्सिडेंटको उच्चतम सामग्री (हरी चिया र रातो रक्सी दुवै भन्दा बढी) समावेश गर्दछ। साथै भिटामिन र खनिजहरू पूरा गर्दछन्, कच्चा क्याको बी-भिटामिन, भिटामिन सी र ई साथै म्याग्नेशियम, क्यालसियम, जस्ता, फलाम र अन्य समावेश गर्दछ।
अनि निस्सन्देह, तपाईं केहि गहुँग्रास पनि जोड्न सक्नुहुनेछ वा स्पाइरालोला वा हरियो पत्तेदार सब्बाबेलको लागि गहुँग्रासलाई बदल्न सक्नुहुन्छ। गेह्रोग्रास भान्सा सुपरफ्रिडको अर्को एउटा हो। गेहुराग्रासको साथमा राम्रो नुस्खाको साथमा राम्रो गेह्राग्रास रसिस समीक्षाहरू हेर्नुहोस्।
यस स्वादिष्ट र भरपूर सुपरफूड प्याके नाश्ता चिकनी नुस्खाको साथ फेरि कहिल्यै नाश्ता छोड्नुहोस्। अगाडी दिनको लागि तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा दिनका लागि पोषक तत्वहरूको साथमा प्रोटीन र फाइबर भरेर तपाइँको भुरा राख्नको लागि, तपाइँ दिन दिन सक्नुहुनेछ!
लेखक को बारेमा
जेनी ट्रेवन्स http://www.superfoodliving.com मा मुख्य सम्पादक हो। त्यो पनि एक कल्याण कोच र फिटनेस ब्लगर हो। फेसबुक, Pinterest र ट्विटरमा उनको अनुसरण गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- Superfood नाश्ता Smoothie
- 1 कप
- बादाम दूध (वा 240 मिलिमिटर)
- 1/2 जमेको
- केाना
- 1 चम्मच हनी (मेपल सिरप वा स्टेभिया को लागि उपयोग गर्नुहोस)
- 1/2 चम्मच
- Spirulina
- 1/2 चम्मच
- Chia Seeds
- 2 tablespoons raw
- काकाओ
- 1/2 चम्मच कोको नोब्स
- बत्तीको रूपमा आवश्यक छ
यसलाई कसरी बनाउने?
- कोको नब्सलाई ब्लेंडरमा छोडेर सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्।
- सुचारु सम्म उच्च मा मिश्रण गर्नुहोस्।
- क्याको नाइब्समा थप्नुहोस् र समावेश नगरेसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
- थप बर्फ थप्नुहोस् यदि चाहानुहुन्छ!