यो क्रकपोट चिकन स्टव बनाउन जमिनमा पनी चिकन स्तन स्ट्रिप्स, प्याज, काली, टमाटर, र अन्य सामग्रीहरू सजिलै सजिलो छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 जमे भएका ग्रीड चिकन स्तन स्ट्रिप्सको प्याकेज, लगभग 2 कप
- एक मध्यम प्याज, कटा कटा
- 1 हरित घंटी काली मिर्च, कटालो कटा
- 1 या 2 jalapeno मिर्च या अन्य हरियो गर्म मिर्च, मिनिड (वैकल्पिक)
- 1 रस (15 औंस) को रस संग टमाटर को टुकडे
- 1 गर्न सक्छन् (15 औंस) पुरा कर्नेल मकई, पीडा
- 1 कर सकते हो (15 औंस) पिन्टो सेन्स, सूखे र रिलिज, वैकल्पिक
- 1/4 कप
- परिवर्तित चावल
- 1/1/1 कप प्यासे भाइरस
- 1/2 चम्मच जीरा
- 1/4 चम्मच अयगेगो पत्ते
- ड्यास को
- सेनी मिर्च , यदि चाहियो
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1 देखि 2 चम्मच cornmeal, ठंडे पानी को चम्मच संग मिश्रित
यसलाई कसरी बनाउने?
- Cornmeal / water mix को बाहेक सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्, ढिलो कुकर वा क्रोक पटमा।
- कवर गर्नुहोस् र 6/8 देखि 8 घन्टाको लागि कममा पकाउनुहोस्, वा उच्चमा 3 देखि 3 1/2 घण्टाको लागि माथि।
- मोटो गर्न, अन्तिम 10 वा 15 मिनेटको दौडान cornmeal र पानी को मिश्रण मा स्टवमा हलचल।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 851 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 105 मिलीग्राम |
| सोडियम | 837 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 109 g |
| आहार फाइबर | 25 g |
| प्रोटिन | 62 g |