टोको सूप सबैको मनपर्ने रातोको एक सजिलो, एक कटोरा संस्करण हो: टको रात। सबै सामग्री एक साथ एक मजबूत, स्वादपूर्ण सूप बनाउन को लागि एक साथ मिलन को लागि विशेष रूप देखि राम्रो क्रिसमस tortilla चिप्स को एक पक्ष संग राम्रो छ। र केवल एक गन्दा बर्तन र केहि गन्दा सूप कटोरा संग, यो पूर्ण हेरविचार छ। साधारण ग्राउण्ड बीफ को छातीदार टर्की संग हल्का भोजन को लागी प्रतिस्थापित गरिन्छ - या तपाईं यसलाई पकाएको चिकन संग बदल सकते हो, यदि यो हात मा छ भने।
हामी यो सूप धन्यवाद पछि धन्यवाद, जब हामीले प्रयोग गर्न लाईफ टर्की छ र हामी सकेसम्म सानो कुकुरको रूपमा गर्न चाहन्छौं। पकाएको, कत्तिको स्तन वा कालो मासु पछाडि पुरा तरिकाले फरक डिश सिर्जना गर्न उत्तम तरीका हो। यो कुनै नुस्खाको साथ अल्प थकानको कुनै पनि शिकायत हुनेछैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच canola (या तेल को अंगूर)
- 1 सानो रातो प्याज (diced)
- 1 हरित घंटी काली मिर्च (diced)
- 1 jalapeño (बीउ र मिनी)
- 3 लसुन लौह (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 1/2 चम्मच सूखे अयगानो
- 1 (14.5 औंस) टमाटरहरु (रस संग) diced सक्छ
- 1 (15 औंस) पिन्टो सेन्स हुन सक्छ (पिसाब र नाली)
- 1 कप टुकडा टुकडा (पकाएको टर्की)
- 3 कप टर्की वा चिकन भाइरस
- नमक र काली मिर्च
- 1 avocado (diced, वा खरानी क्रीम सेवाको लागि)
- वैकल्पिक: चिप्स (सेवाका लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ठूलो, भारी तलल्लो बर्तन मध्यम गर्मी मा। प्याजको पछि लागेका तेल थप्नुहोस्। 2 मिनेटको लागि साउथ
- घण्टी काली मिर्च, जेलिपाने र लसुन थप्नुहोस्। 2 मिनेटको लागि साउथ
- चिनी पाउडर, जीरा, र अयगान्डो र पकाउनुहोस्, जोड्नुहोस्, 1 मिनेटको लागि।
- टमाटर र रस, पिन्टो सेम, टर्की र भाइरस जोड्नुहोस्, र हलचल। नमक र काली मिर्चको मौसम।
- गर्मीलाई माथि उठाउनुहोस् र उकालो ल्याउनुहोस्।
- 10 मिनेटको लागि उचाईको तातो निस्कनुहोस् र खाली गर्नुहोस्।
- Diced avocado या खट्टा क्रीम र tortilla चिप्स को एक गुड़ियोप संग टाँसिएको सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1528 |
| कुल मोटा | 53 जी |
| पागलिएको बोसो | 16 जी |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 486 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,385 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 94 जी |
| आहार फाइबर | 25 g |
| प्रोटिन | 167 g |