यो स्वादिष्ट हरियो सेम क्यासेरोल स्वादको राम्रो संयोजन हो। यो पुलाव माथि बटरको टुक्राको टुक्रा वा टुक्रा टुक्रा फ्रान्सेली फ्रिड प्याज रङ संग।
डिशमा ताजा वा जमे भएका हरियो सेम प्रयोग गर्नुहोस् र अर्को कत्तिको प्रकार पनीर प्रयोग गर्न निःशुल्क महसुस गर्नुहोस्। फैडरडर, फन्टिना, र छिडार ज्याक सबै राम्रो छनौटहरू वा कुनै राम्रो मिल्ने पनीर हुन्।
यो डिश पारंपरिक हरियो सेम क्यासरोलको लागि राम्रो विकल्प हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो थलो (22 देखि 24 औंस) सम्पूर्ण हरियो सेम
- 2 बिरुवा टमाटर, diced
- 8 औंसले सम्भव भएमा ताजा मोजार्सेला, ताजा
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/4 कप पक्कै प्याज प्याज
- 2 चम्मच आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/2 कप भारी क्रीम
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- 1 कप तितली रोटीको टुक्रा वा थोपा टुक्रा फ्रांसीसी तलामा प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- मक्खन 11-by-7-inch पकाउने डिश। गर्मीको ओवन 375 एफ
- केवल निविदा नभएसम्म एक सानो पानीमा हरियो सेमहरू पकाउनुहोस्। तयार पारिएको पाक डिशमा रमाउनुहोस्। Diced टमाटर र टुक्रा टुक्रा पनीर संग छिराउनुहोस्। छुट्याइएको।
- मध्यम-कम गर्मीमा एक saucepan मा, मक्खन पिघ्न। टेंडर सम्म प्याज र सूट जोड्नुहोस्। अँध्यारोमा अँध्यारो टाँस्नुहोस्। नमक, काली मिर्च, क्रीम र खट्टा क्रीम जोड्नुहोस्। को माध्यम ले लगातार, उत्तेजित। हरित बीन्सहरूमा क्रीम मिश्रण मिलाउनुहोस् त्यसपछि सबै रोटी रोटी वा फ्रांसीसी तलामा प्याज छिड्नुहोस्।
- खैरो र बुलबुली सम्म 25 देखि 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
बेकन र काली मिर्च संग मक्खन ग्रीन बीन्स
हरियो बीन्सको साथ कष्टयुक्त नयाँ आलु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 545 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 76 मिलीग्राम |
| सोडियम | 641 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 13 g |
| प्रोटिन | 21 जी |