शाकाहारी खानेकुराको बारेमा सबै भन्दा राम्रो चीजहरूमध्ये एक छ कि अक्सर डेसर्टहरू , जस्तै यो चकलेट केला पुडा, वास्तवमा केहि स्वस्थ छन्। वा कम से कम, वेगास डेसर्ट डेयरी र मोटो भाडा को संस्करण को रूप मा अस्वस्थ छैन।
यो द्रुत र सजिलो चकलेट केला टोफू हलका नुस्खा भनेको कम कम वसा हो, क्यालोरीमा निकै कम छ र यसले चकलेट हलवाको लागि तपाईंको प्रशस्तलाई पूरा गर्नेछ।
अगाडी जानुहोस्, जसरी तपाईं चाहानुहुन्छ धेरै सर्भरहरू छन्। यो कम फ्याट र कम-क्यालो र टोफुको बनाइएको छ। तपाईंलाई अनुमति चाहिँदैन!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 केला
- 2 कप
- रेशम (नरम) टोफू
- 1/3 कप कोकोआ पाउडर
- 1/3 कप शर्करा
यसलाई कसरी बनाउने?
- सुचारु नहुँदा ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा प्रक्रिया गर्नुहोस्।
- कम से कम एक घण्टाको लागि चिलिङ सेवा गर्नु अघि।
- ताजा कटाई स्ट्रॉबेरी वा अन्य फलको साथ छाडेर सेवा गर्नुहोस्।
पोषण जानकारी, प्रति सेवा (क्यालोरी गणना बाट):
क्यालोरी: 213, फैट बाट क्यालोरी: 1 9
कुल मोटाई: 2.1 ग्राम, 3% दैनिक मूल्य; संतृप्त वसा: 1.2 ग्राम, 6%
कोलेस्ट्रॉल: 0 ग्राम, 0% सोडियम; 3mg, 0% कुल कार्बोहाइड्रेट: 54.6 ग्राम, 18%
आहार फाइबर: 5.8 ग्राम, 23%
प्रोटीन: 3.2 ग्राम
भिटामिन ए 1%, भिटामिन सी 9%, कैल्शियम 2%, फलाम 13%
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 629 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 210 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 92 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 31 g |