ग्लुटेन-फ्रिक नेकसले सम्पूर्ण भीड, ग्लुटेन वा फ्रीको लागि ठूलो लक्षण-मुक्त स्न्याक वा एपेटाइजर बनाउँछ। ग्लुटेन-फ्रि मर्कुस्किला चिप्सहरू खोज्न सजिलो छ, र ग्लुटेन-फ्रिक "मकोओ" नाचोसका लागि यो नुस्खा मासु, पनीर, र धेरै सब्जीको साथ भरिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 12 औंसको ग्लुटेन फ्रि टुस्किल्ला चिप्स
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 2 tablespoons
- ग्लुटेन-फ्री टको मसाले
- 12 औंस cheddar पनीर, ग्रेटेड (या
- मोन्टेनी ज्याक वा हार्ड चीजको तपाईंको मनपर्ने मिश्रण; लगभग 6 कप ग्रेटेड)
- 1/2 कप मीठा पहेंलो प्याज (कटाई)
- 1/2 कप रातो र नारंगी बेल काली मिर्च (कटाई)
- 1/2 कप पिकला Jalapeno मिर्च (स्लॉट सूखा)
- 1/2 कप कटाई काली जैतून (ब्लिट सूखा)
- 1/2 कप हरियो प्याज (पतला कटाई)
- 1/2 कप रोमा टमाटर (कटाई र धब्बा सूखा)
- 1/4 कप सिलिलाउरो (ताजा र कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक भारी प्यान मा ब्राउन लीन ग्राउंड बीफ। निकास थप मोटो। ग्लुटेन-फ्री टको सिजनमा हलचल। छुट्याइएको।
- Preheat ओवन 400 डिग्री F / 204 डिग्री सेल्सियस
- 13 x 9-इन्च बेकिंग डिशमा ल्लुटेन-मुक्त मकई चिप्स को 1/3 को एक तह फैलियो।
- 1/3 पका भएको होम्बर्गरको समान चिप्स भन्दा माथि छिटो।
- प्रत्येकको कटा पहेंलो प्याजको 1/3 पछाडि, बेल मरिच, जलापिनोस, कालो जैतून, हरियो प्याज र टमाटरहरू ह्यामबर्गर तहमा।
- सब्जियों भन्दा माथि 1/3 कप टुकडा टुक्रा पनीर छिमेकी।
- यस प्रक्रियालाई दुई थप तहहरू दोहोर्याउनुहोस्।
- पनीर पिघ्न सम्म लगभग 20 मिनेट को लागि ओवन पहिले सेवन मा सेंकना।
- ओवनबाट हटाउनुहोस् र ताजा कटा cilantro संग छिटो हटाउनुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छन्। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
घरपरिवार ग्लुटेन फ्रि टोको सिजनको लागि नुस्खा
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 362 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 9 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 418 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 29 जी |