यी ग्रील्ड टमाटरहरू स्वादमा धनी छन्, अझै तयार गर्न सरल छ। यो नुस्खाको लागि ठूलो पाकेको टमाटर हेर्नको लागि सम्झनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 ठूला ठूला टमाटरहरु
- 1/2 कप / 120 मिलीलीटर नीलो पनीर खसेको छ
- 1/3 कप / 80 एमएल
- पर्मेसन पनीर
- 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 2 चम्मच / 30 एमएल ताजा
- तुलसी वा अयगगनो, कटा
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।
- टमाटरहरूबाट बीउ बाहिर स्कूप गर्नुहोस्।
- एक सानो कटोरा मा चीज, र तुलसी को मिश्रण। मिश्रण संग टमाटर भरें।
- प्रत्येक टमाटर माथि जैतून को तेल संग।
- टमाटर छालाको छेउमा राख्नुहोस् डिस्पोजेबल पन्नी प्यान वा ट्रिपल मोटो पन्नी पानामा।
- 12-15 मिनेटको लागि कुकुर, टमाटरहरू सफा गर्न थाले र पनीर पिघेको छ।
- ग्रिलबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 83 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 164 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 3 जी |