कुनै पनि भने शाकाहारी भोजन स्वस्थ हुनु भएको थियो, ठीक छ? सुसमाचार हो, कि फ्रिटो पाई शैली क्यास्सेलका लागि यो एक व्युत्पन्नको साथमा, जुन डिटेल तत्वहरू प्रयोग गर्दछ जुन छिटो रात्रि बनाउन र शाकाहारी बनाउँदा अचम्म लाग्दछ, अन्त्य परिणाम अझै पनि मोटो र कोलेस्ट्रॉलमा कम छ। एक समान संस्करण मासु संग बनाइएको छ। यदि तपाईंलाई चिल्लो, पनीर, चिनी पनीर डुब र फ्रिटो पाई मन पर्छ भने, तपाइँ यो शाकाहारी चिनी पनीर र फ्रिटो पुलाव वा पाई मनपर्छ।
एक क्यालिफोर्नियाईको रूपमा, म फ्रिटोको टेक्स-मेक्स संस्करणको रूपमा फ्रिटो पाईको बारेमा सोच्दैछु। र, केवल nachos संग, तिनीहरूले अपेक्षाकृत हल्का र स्वस्थ - ish या चिकन को रूप मा तपाईं तिनीहरूलाई बनाउन चाहनुहुन्छ। यो Frito पाई नुस्खासँग प्ले गर्नुहोस् केवल तपाईंको लागि सही प्राप्त गर्न। पनीर र फ्रिटोस लाई हल्का पार्नुहोस्, र ताजा लेट्टि र टमाटरहरूमा भारी हुनुहोस्, उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ यसलाई सानो स्वस्थ बनाउन चाहनुहुन्छ भने।
म सामान्यतः हर्मल-ब्रान्ड वा एमीको डिब्बाबंद शाकाहारी चिनी प्रयोग गर्दछु जस्तै यो एक व्यञ्जनमा, तर यो फ्रिटो पाई चाँडो छिटो र सजिलो हुनेछ यदि तपाईले प्रयोग गर्ने आवश्यक हातमा केही लेफ्टिनर मिर्च थियो भने।
Frito पाई जस्तै? तपाईं पनि यो सब्जी बर्गर संग बना यो शाकाहारी फ्रिटोओ पाईसेरोल नुस्खा प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: शाकाहारी खाना खानपानको खाना
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- फ्रिटोसको 1 ठूलो थलो (तपाइँ हल्कापूर्वक तिनीहरूलाई थप क्यासेरोल जस्तो डिशको लागि कुच्याउन सक्नुहुन्छ वा तपाईंको फ्रिटो पाई थप परम्परागत र निकोस जस्ता बनाउन सक्नुहुन्छ।
- 1 15-औंस शाकाहारी मिर्च (एमी या हर्मेल ब्रान्ड को प्रयोग गर्न सक्दछ)
- पनीर को 1 8 औंस बैग (कुनै पनि प्रकार को, टुकडा)
- वैकल्पिक: ताजा प्याज (मिनिमेटेड) वा हरियो प्याज (कटाई)
- वैकल्पिक: टमाटर (diced)
- वैकल्पिक: लेफ्टिनो (कटाईएको)
- वैकल्पिक: jalapeno मिर्च (कटाई)
- वैकल्पिक: ताजा cilantro
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, ओवन भन्दा पहिले 350 डिग्री।
- एक मध्यम क्यासरोल वा एक पकाउने डिशमा, एक एकल तहमा फ्रिटोस (म तिनीहरूलाई हल्का रूपमा क्रशको सिफारिस गर्दछ) व्यवस्थित गर्दछ। अर्को, फ्रिटोहरूमा समान रूपमा शाकाहारी चिल्लो फैलियो।
- अर्को, तपाइँले मिर्चको माथिको मनपर्ने कुनै पनि वैकल्पिक अवयवहरू थप्नुहोस्: कटा प्याज, डिसिङ ताजा टमाटर, छाया भयो लेफ्टुस, या जलापाने काली मिर्च।
- अर्को, छातीदार पनीर अन्तिम तहको रूपमा शीर्षमा छिराउनुहोस्।
- 15-20 मिनेटको लागि ओवनमा आफ्नो शाकाहारी फ्रिटोओ पाई क्यासेरले बसाल्नुहोस्, जब सम्म पनीरले तपाईलाई मनपराउने तरिकालाई पिटेको छ।
- यदि तपाईलाई मनपर्छ भने केही अतिरिक्त टिप्सको साथमा (खट्टा क्रीम र कटा हरित प्याज वा बिस्तार ताजा सिइलान्ट्रो माथि ठूलो छ) र तुरुन्तै मासु फ्री फ्रिटिओ पाई क्यासेरोलको आनन्द लिनुहोस्।
यदि तपाईं यो शाकाहारी फ्रिटोओ पाई क्यासेरोल मन पराउनुहुन्छ भने, यहाँ केहि र छिटो र सजिलो शाकाहारी कसेरल व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाइँले प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ: