यो केकडा क्वेच सलाद वा कपको सूपको साथ स्वादिष्ट भोजन वा ब्रंच भान्सा बनाउँछ। एक क्विच तयार गर्न सजिलो छ, र यो प्रोटीन र स्वाद संग भरिएको छ। यो संस्करण क्रेबमेट र स्विस पनीरसँग बनाइएको छ। एक सानो मात्रा मा पोल्ट्री र सटटेड मिड्स आइजट्स अतिरिक्त स्वाद प्रदान गर्दछ। पाइको लागि फ्रोजन पाई क्रस वा घरको पेस्ट्री प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पेस्ट्री खोल (9 इन्च) (आंशिक रूपमा बेक्ड *)
- 1 चम्मच मक्खन
- 2 चिसोपहर आउनेछ (मिनिसिङ)
- 1 कप crabmeat
- 1 चम्मच आउँ
- 1 1/2 कप स्विस पनीर (कटाई / विभाजित)
- 3 अन्डा
- 1 कप आधा र आधा
- 1/2 चम्मच नुन
- ड्यास सेतो काली मिर्च वा काली मिर्च सॉस
- ड्यास अख्तियार
- 1/2 चम्मच अजल (मिनिसिङ)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 425 एफमा रमाउनुहोस् र ओवनको बीचमा रैक को स्थान दिनुहोस्।
- पाई प्लेटलाई ठुलो र लुगा लगाएर आटासँग रेखा गर्नुहोस् र पेन्चन्ट पेपर वा पन्जा लगाएर राख्नुहोस्। कम से कम दुई-तेस्रो पूर्ण पाई वजन वा सूखे सेम भर्नुहोस्।
- 12 देखि 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा केवल बिस्तारै केही रंग देखाउनुहोस्। ध्यानपूर्वक कागज वा पन्जा र वजन हटाउनुहोस् र ओठमा ओछ्यानमा लगभग 5 मिनेटको लागि फर्काउनुहोस्, वा जब सम्म यो हल्का खैरो छ। ओवनबाट यो हटाउनुहोस् र तपाइँ भरने को तैयार गर्दा यो ठंडा गरौं। ओवनको तापमान घटाउन 350 एफ
- मध्यम गर्मी मा एक कुखुरा मा, मक्खन पिघल। निविदा नभए सम्म 2 मिनेट। क्रिब्यामेट र आटासँग सुगाहरू जोड्नुहोस्; छुट्याइएको।
- 3/4 कप पनीर तयार पाई खोल मा छिराउनुहोस्, त्यसपछि आइस र केकडा मिश्रण संग शीर्ष। शेष 3/4 कप पनीर संग छिटो
- एक कटोरा मा राम्रो तरिकाले मिश्रित सम्म अण्डा, क्रीम, नमक, काली मिर्च, अखरोट, र अजलो को हरायो। पाई खोलमा हाल्नुहोस्।
- 350 एफ मा 25 देखि 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्
6 देखि 8 सम्म सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 40 9 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 524 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 15 जी |