यदि तपाईं चीनी-रहित जीवनशैलीमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, डेसर्ट खानेकुरा हुन सक्छ जुन तपाईले अझै पनि आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ - तर तपाई सक्नुहुनेछ! एक निरन्तर चिनारी-रहित जीवनशैलीको रूपमा जीवनको अर्थ सबै उपचारका लागि बेवास्ता गर्दैन। चाल यसलाई घरमा बनाउनु हो जहाँ तपाईं मनपराउनुको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
फल फाइबर को एक उत्कृष्ट स्रोत हुन्, र एक प्राकृतिक तरीका पनि एक नुस्खा को मीठा बनाउन को लागी। तर हामी मध्ये केहि को लागि, यहां सम्म कि मीठा फलहरु लाई हामिलाई चीनी चक्र को लागी बनाइन्छ । चिनियाँ-मुक्त अर्थ एक दिनमा भत्काईएको रकम सीमित गर्न र एक नै मिठाईमा कसरी राख्न सक्नुहुन्छ को लागि जान्छ।
यो नुस्खा दुवै संसारको खुसी माध्यम हो। यो अझै केला के स्वाद छ तर मासु, पकाएको फल को धेरै समावेश गर्दैन जसले carbs बढाल्छ र उच्च गियरमा कचौरा बढाउँछ। केला स्वाद बनाउने बानी नबनाउन केला निकाल्नु थपियो। वनिला क्रिमम तरल स्टेभिया एक उत्कृष्ट घटक हो जसले पनि हातमा छ - यो यो जस्तै कुनै पनि डेक डेसर्टका लागि सबै भन्दा राम्रो हो। अझ राम्रो, त्यहाँ Sweetleaf मा कुनै aftertaste, यो नुस्खा मा प्रयोग गरिएको ब्रान्ड। ( सुझाव : तपाईं iherb.com मा धेरै स्वादयुक्त किस्महरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ र छुट कोड YAJ035 प्रयोग गरी तपाईंको अर्डरमा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।)
यदि तपाइँ केवल स्टिभियाको ख्याल राख्नुहुन्न भने, कन्फेन्टरको स्विअर स्वीन्डर प्रयास गर्नुहोस् जुन प्यारिथोलको प्याला-प्या-कल शर्कराको विकल्प हो। यो स्टिभिया र भित्ता भन्दा धेरै मीठो छ, तर तपाईंको स्वाद कलले यसलाई मनपर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जेलाटिन
- 2 चम्मच पानी
- 1/4 कप मस्जिद केला
- 2 कप
- ricotta पनीर
- 1 चम्मच केला निकाल्नुहोस
- 1 देखि 2 चम्मच वेनिला तरल स्टीविया
- पिच नमक
- 1 कप
- भारी कफी क्रीम
- वैकल्पिक: कटाई को रूप मा कटा हुआ अखरोट
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक सानो ससनीमा, पानी जोड्नुहोस् र यसमा जेलेटिन छिटो। जिलेटिन भंग नभएसम्म कम र निरंकुशता मा ताप। ठिक गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- केला, रिकोटा, निकाल्नु, स्टिभिया वा चीनी-मुक्त मिठाईको छनौट गर्नुहोस् जुन करिब 1/2 कप शर्करा र नुन एक स्टैंड मिक्सरको बराबर हुन्छ। सुचारु सम्म उच्च मा मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईंको प्राथमिकतामा मीठापन टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्।
- व्हिस्क अनुलग्नकमा तपाईंको स्ट्यान्ड मिक्सरको प्याडल परिवर्तन गर्नुहोस्। बिस्तारै कम्मर र कचौरामा बनाइन्छ जब सम्म बनावट टाढा छ।
- ढिलो ठुलो जेलिनमा जोड्नुहोस् र एक मिनेटको लागि स्याम्प जारी राख्नुहोस्।
- चश्मा सेवा गर्न पाइप वा चम्मच।
- कम्तिमा 1 घण्टा ताजा गर्नुहोस्, त्यसपछि सेवा गर्नुहोस्। यदि वैकल्पिक चाहिएको वैकल्पिक कटा वाले अखरोट वा पेकियन वा चीनी-मुक्त चकलेट चिप्सको साथ माथि।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 125 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 26 मिलीग्राम |
| सोडियम | 102 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 8 जी |