एक टोकरीमा अण्डा (कहिलेकाहीँ एक गुच्छामा अण्डा भनिन्छ वा छेदमा झुकाउन) एक अचम्मको द्रुत र सजिलो नाश्ता हो। बच्चाहरू पनि टोकरीमा आफैं यो अण्डा बनाउन सक्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्लाइसहरू
- पूरै गेहूं रोटी
- 1 चम्मच मक्खन
- 2 ठूलो अन्डा
- कोसर नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- 350 एफ को बिजुली को बहाव को गरम करें या मध्यम ऊँची गर्मी मा एक ठूलो फ्राइंग पैन को गरम गर्नुहोस।
- गल्तीमा 1 चम्मच मक्खन राख्नुहोस्।
- प्रत्येक रूखको केन्द्रमा आफ्नो मनपर्ने आकार काट्न कुकी कटर प्रयोग गर्नुहोस्।
- मक्खनको प्रत्येक टुक्राको एक छेउ, बाकस टुक्राहरू सहित, बाँकी मक्खन।
- रोटीमा मक्खन राख्नुहोस् ब्लेडमा
- एक अण्डा सानो भित्री मा तोड्नुहोस्। बिस्तारै यसलाई एक रोटी स्लाइसको छेदमा स्लाइड गर्नुहोस्।
- बाँकी अण्डा र रोटी टुक्राको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
- जबसम्म अण्डा तल निस्कन्छ, एक मिनेट वा दुई सम्म कुक गर्नुहोस्। बिस्तारै अर्को तिर, लगभग 1 मिनेट पकाउन फ्लिप गर्नुहोस्।
- टोस्टको काट्ने टुक्राहरू अर्कोतिर पकाउने, अर्को मिनेट वा त्यस्ता सम्म टेक गर्न फ्लिप गर्नुहोस्। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 295 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 467 मिलीग्राम |
| सोडियम | 464 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 18 जी |