यदि तपाईंसँग ब्लेंडर छैन भने, म अत्यधिक सुझाव दिन्छु कि तपाईं आफैलाई फेला पार्न सक्नुहुन्छ। भिटामिक्स्स र मनपराउन्जेल धेरै राम्रा छन्, तपाईसँग राम्रो सुचारु प्राप्त गर्न ब्लेंडरमा भाग्य छैन।
राम्रो ब्लेडको साथ नयाँ वा जस्तै नयाँ ब्लेंडर फेला पार्नुहोस् र तपाइँ सेट गरिएको छ!
यो सुक्की ती धूप दिनहरूको लागि उत्तम उपचार हुन्छ जब तपाईं केहि मीठो र केहि चिसो चाहानुहुन्छ तपाईंलाई ठुलो पार्छ। न केवल यो ताजा लट्ठी सुन्तला को सबै स्वादिष्ट रस समावेश गर्दछ र किवी को मीठा, तीव्र स्वाद, यो मिश्रण मा ताजा बच्चा पालक पनि मिश्रण गर्दछ। पाचनले एन्टीएक्सिडेंट समावेश गर्दछ किनभने धेरै पोषक तत्वहरू छन् जसलाई शरीर चाहिन्छ। तपाईंको सब्जहरू उनीहरूलाई पिउन भन्दा राम्रो तरिकाले प्राप्त गर्ने कस्तो तरिका हो? मलाई यकीन छैन कि त्यहाँ एक राम्रो तरिका हो!
अझ पनि राम्रो, कहिलेकाँही म तातोको सट्टा अँध्यारो पाउडर पाउडरमा जोड्छु यो सरल राख्न। अदरकले विलक्षण र अन्य पेट समस्याहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईदिनु भएको छ। यसका लागी तपाईले तपाईलाई सहयोग पुर्याउनु भएको छ। साथै, अदरक पनि एक पार्थिव कष्टप्रद थप्दछ जसले भावनालाई अन्धकारमा पुर्याउँछ जसले पनि तंत्रिका शांत हुन सक्छ।
त्यसोभए तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ? यो Paleo अनुकूल अनुकूल खट्टे ग्रीन अदरक कूलर संग आफ्नो दिन उत्साहित। थप फलफूल वा तरकारीहरू थप्नको लागी महसुस गर्नुहोस् वा यदि तपाईं साँच्चै साहसी भरिभएको केही अचम्मको अरोकोडोमा जोड्नु हुन्छ र क्रीमयुक्त कारकले चार्टहरू जान्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 सानो कीवी फल, छाला हटाइयो
- 3 सुन्तला र juiced
- 1 कप बच्चा पालक
- 1 चम्मच ताजा अदरक, पतला minced
- 2 कप बर्फ
- वैकल्पिक: जैविक एव्वेव
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्लून्डरमा किविस, पालक, अदरक र ताजा निचोड सुन्तलाको रस राख्नुहोस्। पल्स नभएसम्म सबै सामग्री संयुक्त हुन्छ। अर्को, सबै अन्य अवयवहरूका साथ संयुक्त तक पालक र पल्समा थप्नुहोस्।
- एकपटक तपाईंले राम्रो हरियो रस प्राप्त गर्नुभएपछि बर्फमा थप्नुहोस्। बिस्तारै बिस्तारै र ताजा अवयवको साथ मिश्रित राम्रो तरिकाले पल्स बर्फ।
- यो समय स्वाद स्वाद हुनेछ। यदि कूलर तपाईंको मनपर्नेको लागि पर्याप्त मिठाई छैन भने, लगभग 1 चम्मचको साथ सुरु भएको जैविक एगव थप गर्नुहोस्। पुन: र फेरि स्वाद गर्नुहोस्। म 3 चम्मच भन्दा बढी चिसो थप्न सुझाव दिन्छु।
भण्डारण:
तुरुन्तै पेस्ट गर्नुहोस् वा फ्रीजर-सुरक्षित कन्टेनरमा फ्रिज गर्नुहोस् 3 महिना सम्म। म पनि रातभर बर्फ क्यूबे ट्रेहरूमा फ्रिज गर्छु जुन निम्न हप्ताको बिहानमा सुक्खाहरू बनाउँदछ।
थपहरू:
तपाईंको आहारमा प्रोटीन र ओमेगा-3 फैटी एसिडको थोडा थप बढावा दिनको लागि माथिको चिया बीउ छिड्नुहोस्। यस चिसो सुचारुमा चिया लाभहरू प्राप्त गर्न लगभग 1 चम्मच पर्याप्त हुनेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 153 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम |
| सोडियम | 182 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 6 g |