सायद स्वस्थतम चीजहरूमध्ये कुनै पनि पिउन सक्दछ, हरी चाय 4000 भन्दा बढी वर्षको लागि चिनियाँ संस्कृतिमा पर्याय छ। साथै स्वादको लागि, हरी चायमा धेरै औषधीय फाइदाहरू छन् जुन क्यान्सर, स्ट्रोक, मस्तिष्कको कार्यलाई बढावा र अन्य धेरैको जोखिम कम गर्दछ।
स्वस्थ लाभ ग्रीन चाय को एस:
- हरियो चियाले तपाईंको मस्तिष्क प्रकार्यलाई सुधार गर्न सक्छ, तपाईलाई स्मार्ट बनाउन र छिटो सोच्न सक्नुहुन्छ। यसमा अमीनो एसिड एल-केनिन समावेश छ जुन क्याफिनसँग संयोजनमा चिन्ता कम गर्न सक्छ।
- हरियो चियामा कफी भन्दा कम क्याफिन हुन्छ तर तपाईलाई जगेडा राख्न र मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार्न पर्याप्त छ।
- हरियो चियाले तपाईंको शरीरलाई चिसो जलाउन र तपाईंको चयापचय दर बढाउन मद्दत गर्नेछ। 10 जना पुरुषहरु मध्ये एक अध्ययनले पाएको छ कि हरी चिया पीते नियमित रूपमा नियमित व्यय 4% ले बढ्यो। अर्को अध्ययनले देखाएको वसा ओक्सीकरण 17% बढ्यो।
- जब तपाईं बूढो हुनुहुँदा हरियो चियाले तपाईंको मस्तिष्कलाई सुरक्षित गर्न सक्छ र अल्जाइमर र पार्किन्ससनको लागि मौका कम गर्न सक्छ। 2010 ले प्रयोगशाला अध्ययनमा हराएको हरी चियाले दाँत र अल्जाइमरको रोगसँग सम्बन्धित तंत्रिका सेल मृत्युको प्रतिरोध गर्न सक्छ। थप अनुसन्धान आवश्यक छ तर अहिलेसम्म यो अत्यन्तै सकारात्मक देखिरहेको छ।
- हरियो चिया पेट र स्तन क्यान्सरको लागि नयाँ उपचार हुन सक्छ! हालैको एक अध्ययनले हरी चायको कम्पाउण्ड फेला पारेको छ जुन हेराप्सेन नामक एक औषधि संग संयुक्त हुन्छ, जुन पेट र स्तन क्यान्सरको उपचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रयोगशालामा मानव परीक्षणको प्रतिज्ञा र योजना बनाइयो।
- स्तनको क्यान्सर: अध्ययनहरूको मेटा-विश्लेषणले पाएको महिलाले सबैभन्दा हरी चियालाई पखाल्ने महिलाहरू स्तनपानको विकासको 22% कम जोखिम रहेको छ जुन महिलाहरूमा सबैभन्दा सामान्य क्यान्सर हो।
- प्रोस्टेट क्यान्सर: एक अध्ययनले थाहा पाए कि सबैभन्दा हरी चियालाई पनी पुरुषहरूले प्रोस्टेट क्यान्सरमा पुरुषको सबैभन्दा सामान्य प्रकारको क्यान्सर विकास गर्ने 48% को कम मौका पाउँछन्।
- कोलोरेक्टल क्यान्सर: चीनमा 9 0,000 देखि अधिक महिलाहरूको अध्ययनले पाया कि नियमित हरी चिया पेयहरू कोलोरेक्टल क्यान्सरको 57% कम जोखिम थियो। कोलोरेक्टल क्यान्सर, जुन कोलोन क्यान्सर, आकस्मिक क्यान्सर वा क्यान्सर क्यान्सर र हरी चियाको खपत भनिन्छ
- हरी चाय पीना कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न मा मदद गर्न सक्छ। 2013 बाट समीक्षामा 821 व्यक्तिहरू भेटिए भने यदि तपाइँ दैनिक आधारमा हरी चिया वा कालो चिया पिउनुहुन्छ भने यसले तपाईंको क्यालेस्ट्रॉललाई कटौती गर्न मद्दत पुर्याउँछ र चिसो पानीमा राख्ने कारणले गर्दा तपाईंको रक्तचापलाई कम गर्दछ। अधिकांश परीक्षणहरू छोटो अवधि थिए त्यसैले बढी लामो समयको अध्ययन र अनुसन्धान चाहिन्छ।
- ग्रीन चाय तपाईंको दाँतको लागि राम्रो छ। हरित चियामा कोटिचिजहरूले ब्याक्टेरियालाई मार्न सक्छ र इन्फ्लुएंजा भाइरसलाई सम्भावित गर्न सक्छ।
- जापानमा एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि ती सबै हरी चियालाई पखाल्नेहरूले टाइप II मधुमेह विकासको 42% को कम जोखिम थियो। मधुमेह, जो लगभग 300 मिलियन मान्छे को प्रभावित गर्दछ, यसमा रक्त शर्करा को उच्च स्तर र प्राकृतिक इंसुलिन को उत्पादन को कम क्षमता शामिल छ। हरियो चिया इन्सुलिन संवेदनशीलतामा सुधार र रक्त शर्कराको स्तर कम गर्न सक्छ।
- अधिक हरी चाय पिउन सक्छ तपाईंको जोखिमको जोखिम कम गर्न सक्छ। जापानी अध्ययनमा 40, 30 दिनका वयस्कहरू जसले 5 वा बढी प्याला हरित चियालाई पखाए पनि 11 वर्षको अवधिमा मर्नु पर्ने सम्भावना कम थियो। सम्पूर्ण कारणहरू जो हृदय रोग र स्ट्रोकहरू संयुक्त संयुक्त मृत्युको कारणले महिलाहरुका लागि मर्नु पर्ने 23% र 12% पुरुषहरूमा कम मौका देखाए।
- हरियो चिया तपाईंको छालाको लागि राम्रो छ। हरी चाय भित्र एंटीओक्सिडेंट र एन्टिमाइमेन्ट गुणले झुर्रक र उमेरको लक्षणको साथ मद्दत गर्न सक्छ। मानव र जानवर दुवै अध्ययनहरूले देखाएको हरी चिया माथिल्लो तवरमा सूर्यको क्षति कम गर्न सक्छ।
कितना हरियो चिया
त्यहाँ हरी चिया कसले उपभोग गर्नुपर्छ कति बारेमा मिश्रित रायहरू छन्। वास्तविकता एक कप हरा हरियो तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न पर्याप्त छैन। केही विश्वास गर्छन् 2 कप हरी चियाले फाइदा देखाउँदा अरूलाई भन्नुपर्दछ। केही व्यक्तिले 10 कप सम्म भन्नु आदर्श हो तर यदि तपाई बाथरूममा धेरै समय खर्च गर्न चिन्ता गर्नुहुन्छ भने तपाइँ आफ्नो आहारको लागि हरियो चिया पूरक थप्न सक्नुहुनेछ।
हरियो चियाको डाउन्साइड?
हरियो चिनले टिनिनहरू समावेश गर्दछ जसले लोहा र फोलिक एसिडको अवशोषण घटाउन सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा हरी चाय गर्भ गर्ने प्रयास गर्दै आदर्श भन्दा कम हुन सक्छ।
अन्यथा हरियो चियामा धेरै चीजहरू छन् जुन यो कुरा हो जुन हामी वास्तवमा पिउन सक्दैनौं।