ठूलो भीडका लागि एक उत्तम एपटिजरको आवश्यकता छ? केहि पनि मलाई क्रीम पालक र आर्टिचोक डुबको ठूलो कटोरा धकेल्छ। विशेष गरी एक पार्टी वा खेलकुद खेल राती! यो सधैँ हिट हो र सधैं हराएको पहिलो चीज हो।
यो नुस्खा पालक र कलाचिपी देखि भरिएको छ र एक मलाईदार सॉस मा घेरिएको छ। लसुन र धेरै प्रकारको पनीर संग बनाइयो, यो डिश सजिलै स्टोभ माथि बनाइन्छ वा क्रोकोपोटमा फेंक गर्न सकिन्छ यदि तपाई यसलाई सेट गर्न चाहनुहुन्छ र बिर्सनु हुन्छ।
केही सुन्दर टोस्टड ब्यागेट राउन्ड, कष्टिला चिप्स वा पटाखेहरूसँग यो सेवा गर्नुहोस्। यो ताजा र कुन्ती क्रुडिटी संग पनि सेवा गर्न सकिन्छ। यसले यसलाई पूर्णतया स्वस्थ बनाउँछ, ठीक छ?
यो नुस्खाले कम वोसो संस्करणहरु संग खट्टा क्रीम र क्रीम पनीर को प्रतिस्थापन गरेर र मेयनेज (केवल अधिक खट्टा क्रीम संग प्रतिस्थापित) को ठाँउ गरेर कम-कैलोरी बनाइयो। यदि तपाईं स्वास्थ्य कारक गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं जमेको पातसँगै कटा भयो, जमेको कलरमा पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि तरिका तपाईं यसलाई सेवा गर्नुहुन्छ, स्वस्थ वा निष्पक्ष, यो तपाईको पार्टीको केन्द्र निश्चित हुनुपर्दछ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून को तेल
- 1 मध्यम प्याज (diced)
- 3 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1 (10-औंस) प्याकेज फ्रिज गरिएको पाईलो (आंशिक रूपमा ठप्प गरिएको; यो ठीक छ भने यो अझै जमेको छ)
- 14 औंस जमे भएका कलाचिन्ह (आंशिक रूप देखि ठप्प र लगभग कटा भयो; डिब्बाबंद आर्टिच्युट प्रयोग गर्न सक्छ)
- 1 (8 औंस) प्याकेज पनीर
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- 1/4 कप मेयोनेज
- 1/4 कप पादरी पनीर
- 1 कप पिर्मेन्स पनीर (ग्रेटेड)
- 1/2 कप प्याङ्को रोटी क्रमांक
- नमक र काली मिर्च (स्वाद गर्न)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ।
- मध्यम तापमा मध्यम आकारको बर्तनमा जैतूनको तेललाई न्यानो गर्नुहोस्। Diced प्याज र मिनिसिङ लसुन थप्नुहोस् र उचाईमा कम पार्नुहोस्। प्याज नरम र सुगन्धित नभएसम्म साउथ, लगभग 5 देखि 10 मिनेट सम्म।
- पातमा पात र कलाचक्र थप्नुहोस् र जबरजस्ती नबनाउनुहोस् तबसम्म हलचल गर्नुहोस्। सावधान हुनुहोस् कि ओभरकुक हुनुहोस् ताकि पातले आफ्नो सुन्दर हरियो रङ गुमाउँदैन।
- क्रीम पनीर, खट्टा क्रीम र मेयोनेज जोड्नुहोस्। जबसम्म तिनीहरू पूर्णतया पालक र आर्यचोकमा सम्मिलित हुन्छन्।
- धीरे क्रिडरडर पनीर र 3/4 कप पिर्मेस पनीर र नमक र काली मिर्चको साथमा स्वाद।
- पातलो र आर्यचुक डुबे एक चिकन क्यासरोल डिशमा थप्नुहोस्। बाँकी पनीर पनीरको साथ पान्को टस गर्नुहोस् र डुबाइको शीर्ष माथि उचाइ। यस समयमा तपाईँले डुबेर फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाई यसलाई अगाडी बढ्दै हुनुहुन्छ।
- जब तपाईं यसलाई पकाउन तयार हुनुहुन्छ, डुबेर ओवनमा राख्नुहोस् र लगभग 20 मिनेटको लागि हिँड्नुहोस् वा गरम र bubbly सम्म। यदि तपाईं पहिल्यै डुबाइ फ्रिज गर्नुभयो भने केक समय लामो हुनेछ।
- टोस्टेटेड बागुनेट स्लाइसहरू वा कष्टिला चिप्सहरूसँग सेवा गर्नुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 26 9 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 45 मिलीग्राम |
| सोडियम | 430 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 10 जी |