यो सजिलो कुकर बर्तन भुटानी बारबेक्ड पिन्टो सेन्सको लागि एक तस्वीर हो, र बजेटमा यो सजिलो छ। तातो पकाएको कोर्नब्रेड र ताजा सब्जिहरु वा एक उत्तम परिवार खानाको लागि सलाद संग यो स्वादिष्ट बर्तन रोस्ट को सेवा गर्नुहोस्।
Chow-chow pinto beans संग सेवा गर्न एक उत्कृष्ट मसाला हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 ठूलो प्याज, कटाई
- 1 बेकार बर्तन भुना, लगभग 4 देखि 5 पाउण्ड
- नमक र काली मिर्च या एक बारबेक्यू सीजन मिश्रण
- 1/1 कप कपको बीफ श्वेत वा पानी
- 4 डिब्बा (15 देखि 16 औंस प्रत्येक) पिन्टो सेन्स वा चिनी बीन्स, पकाइएको
- 1 1/2 कप बारबेक्यू सस, खरिद गरिएको वा
- घरेलु
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो स्किलेटमा जैतूनको तेल मध्यम तापमानमा र नरम नभएर प्याज बनाउनुहोस्।
- मौनशीलताको साथ भुइँमा उकालो र कुखुरामा सबै तिर खस्नु पर्छ।
- बीफ श्लोथ वा पानी थप्नुहोस् र एक सिम्बामा ल्याउनुहोस्।
- ढिलो कुकुरमा भुइँ, प्याज, र भाइरस स्थानान्तरण गर्नुहोस्। लुगा र 6 घण्टाको लागि LOW मा पकाउनुहोस्।
- तरल पदार्थ निस्कनुहोस् र सेम र बारबेक्यू सस जोड्नुहोस्; आवरण र लगभग 2 घण्टा लामो खाना पकाउनुहोस्, वा जब सम्म गोडा धेरै निविदा हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 998 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 836 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 184 जी |
| आहार फाइबर | 54 जी |
| प्रोटिन | 60 g |