केहि क्षेत्रहरूमा पहेंलो मोम सेम खोज्न गाह्रो हुन सक्छ। किसानको बजारबाट उनीहरूलाई ताजा तुरुन्तै खरिद गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई स्थिर पार्नुहोस्। वा उनीहरूको स्थानमा बढी हरियो सेम, क्यान्ड लिमा सेम, वा अन्य सब्जी प्रयोग गर्नुहोस्।
यो सलाद को प्रकार हो कि मान्छे परिवार को पुनर्मिलन, potluck पाचन, र cookouts मा प्यार गर्दछ। या सलाद एक कूलर मा ठंडा राख्नुहोस र यसलाई एक tailgating पार्टी या पिकनिक संग ले लो।
सलापामा अर्को राम्रो सेम हो सलादमा थप्न। तिनीहरू एक क्रान्ति बनावट जोड्छन्। थप एड-इन्स र सेवाको सेवाका लागि नुस्खाको तल सुझावहरू र विविधताहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 (15-औंस) हरी सेम काट्न सक्छ
- 1 (15-औंस) पहेंलो मोम सेम काट्न सक्छ
- 11 (15-औंस) रातो गुर्दे सेन्स (वा सेतो)
- 1/2 कप कटा घंटी काली मिर्च (हरियो वा बहु रंग)
- 1/2 कप सेब साइडर सिरका
- 1/3 कप सब्जी तेल
- 1/2 कप चारा कचौरा
- 3/4 चम्मच नुन
- 1 चम्मच मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक colander मा डिब्बाबंद हरा हरियो र पहेंलो सेम र मकलाई खान्नुहोस्; ठूलो सेवाको कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- गुलाबी सेमलाई एक कलरडरमा निकास गर्नुहोस्; तिनीहरूलाई चिसो पानी चल्न नदिनुहोस् जब सम्म यो स्पष्ट हुन्छ। हरित र पहेंलो सेम संग कटोरामा सेमहरू थप्नुहोस्।
- सानो कटोरामा, सिरका, तेल, चिनी, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्। सुचारु नभएसम्म सब्जियों मा ड्रेसिंग मिश्रण डालो र फेरि धीरे कोट गर्न कोट को लागि।
- साम्राज्य राम्रो तरिकाले ड्रेसिंग संग लेपित नभएसम्म सलाद टान्नुहोस्। कम्तिमा 4 घण्टाको लागि आवरण र क्रिल।
- बसोबास गर्नु पहिले फेरि टस गर्नुहोस्।
- फ्रिज छोड्ने
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- हरियो प्याजको साथ तीन बीन सलाद - 1/4 कपको कटालो हरियो प्याजको साथ रातो प्याज बदल्नुहोस्।
- बीन र कछुआ सलाद - पहेंलो मोम सेम। फ्लोफेट का सेप्टेबलको मध्यम हेडबाट काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई सेमसँग जोड्नुहोस्।
- घंटी मिर्च के साथ सलाद को लागि 1 या 2 चम्मच drained pimiento जोडें।
- चार बीन सलाद - चप्पल, कालो सेम, वा सेतो गुर्दे सेम लाई सलादमा थप्नुहोस्।
- यदि तपाईं छोटो समय (वा पेन्ट्री सामग्री) हुनुहुन्छ भने बोतलमा इटालियन ड्रेसिङ वा तपाईंको छनौटको भिनिग्रेटसँग सलाद ड्रेस गर्नुहोस्। हल्का इटालियन ड्रेसिंग राम्रो काम गर्दछ र राम्रो स्वाद गर्दछ।
- कडा सेतो अन्डा स्लाइसको साथ सेम सलाद, पासामा टमाटर, तातो कटा अजवा, टुक्रा टुक्रिएको बेकन, वा काली मिर्च।
- रोमोट पट्टे वा एवोकोडो स्लाइसहरूसँग रोमाइन लेटू पातहरूमा सलाद सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 392 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 13 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| आहार फाइबर | 18 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |