यस चिकनको स्वादले सेब, घंटी काली मिर्च, किशमिश, करी पाउडर, र टमाटर समावेश गर्दछ। स्वादिष्ट पकाएको तातो हट पकाएको चावलको साथमा राम्रो छ।
म चिकन छातीको लागि बोल्ने धेरै व्यञ्जनहरु मा बेकारी चिकन जांघहरुको प्रयोग गर्छन किनकी उनि लामो खाना पकाने को अवधि मा सूखी नहीं हुन्छन्। यस नुस्खामा चिकन जांघहरूलाई स्थानान्तरण गर्न महसुस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 मध्यम आकार दादी स्मिथ सेब (कोर, डिस्टेड र अनपिल)
- 1/4 कप प्याज (पतला कटाई)
- 1 सानो हरित घंटी काली मिर्च (बीउ र पतला कटाई)
- 3 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 2 चम्मच किशमिश या currants
- 2 देखि 3 चम्मच करी पाउडर
- 1 चम्मच ग्राउन्ड अदरक
- 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च, वा स्वाद
- 1 गर्न सक्छ (लगभग 14 1/2 ओज।) टमाटरहरू (diced)
- 6 बेकार चिकन स्तन हाल्दा (छाला हटाइयो)
- 1/2 वटा कप चिकन भाइरस
- 1 कप सेतो चावल (लामो अनाज परिवर्तित)
- 1 पाउण्ड मध्यम ठूलो चिन्तामा (श्वाइज र डिभिजन)
- 1/3 कप फलाम काटिएको छ
- कोसर नुनको ड्यास
- गार्निश: कटाई अजैली
यसलाई कसरी बनाउने?
4- देखि 6-क्वार्ट स्तेल कुकरमा, डिस्टेड सेब, प्याज, घण्टी काली मिर्च, लसुन, गोल्डेन किशमिन्स वा currants, करी पाउडर, अदरक, र जमीन मिर्च मिल्दो जोड्नुहोस्; टमाटरमा हलचल
टमाटर मिश्रणमा चिकनलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्, थोरै ओभरलैप गर्ने टुक्राहरू। कुखुराको छातीमा अँध्यारो कुखुरा हाल्छ। LOW मा लुकाउनुहोस् र पकाउनुहोस् जब सम्म चिकन धेरै निविदा हुन्छ जब एक काँटामा छ, लगभग 4 देखि 6 घण्टा।
न्यानो प्लेटमा चिकन हटाउनुहोस्, हल्का रूपमा ढाल्नुहोस्, र 200 डिग्री फारेनहाइट ओवन वा इन्टरनेसन ड्रअरमा तातो राख्नुहोस्।
चावलले खाना पकाउँदा तरल लिन्छ। तापमानलाई उच्चमा वृद्धि गर्नुहोस्; कवर र पकाउनुहोस्, एक चोटी वा दुई पटक हिउँदो, जबसम्म चावल लगभग निविदा हुन्छ, लगभग 35 मिनेट। चिन्तामा हलचल, यदि प्रयोग गरिरहन्छ; कवर र लगभग 15 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्, जब सम्म चिन्ता केन्द्रमा अपारदर्शी हुँदैन; परीक्षण गर्न काट्नुहोस्।
बीचमा, टोस्ट बादाम एक सानो ननस्टिक फ्राइकिङ्ग प्यानमा सुनौलो ब्राउन सम्म मध्यम गर्मीमा, कहिलेकाहीँ हिउँदिरहन्छ। छुट्याइएको।
डिश सेवा गर्न, सिजन चावल मिश्रणले नुनसँग स्वाद गर्न। न्यानो सेवन गर्ने डिशमा घाउ शीर्षमा चिकन व्यवस्था गर्नुहोस्। अजमोद र बादाम संग छिटो
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1518 |
| कुल मोटा | 76 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 31 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 570 मिलीग्राम |
| सोडियम | 8 9 8 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 156 जी |