मलाई थाहा छ कि रास्पबेरी को जीवंत रंगहरु र डायनासोर के हल्के स्वाद को एक शक्तिशाली कच्चा फलाम को ग्रीन फूड संयोजन बनाइन्छ। उज्ज्वल रास्पबेरी रंग हरियोपन मास्क गर्दछ, र यद्यपि मैले यस smoothie मा केले को लगभग एक सम्पूर्ण गुच्छा गरे, मेरो साथीको बच्चाहरु पनि ध्यान दिएनन्। के यो धेरै सुन्दर कच्चा खाना हरियो smoothies को तपाईंले कहिल्यै देखेको छैन?
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 देखि 8 पातहरु
- lacinato
- केली (स्टोर्स हटाइयो)
- 3/4 कप रास्पबेरी (जमे भएका)
- 1 केला
- 2 देखि 3 बर्फ क्यूब्स
- 1/2 कप सुन्तला रस (बारे)
- वैकल्पिक: 1/2 सेब (कटाई)
- वैकल्पिक: जमीन फ्लाक्साइड
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईको प्राथमिकतामा आधारित, कम वा बढी बर्फ र तरल थप्नु एकसाथ सबै सँग मिश्रण गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 390 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 51 मिलीग्राम |
| सोडियम | 58 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| आहार फाइबर | 13 g |
| प्रोटिन | 22 जी |