यो एक सजिलो शाकाहारी र शाकाहारी नाश्ता बच्चाहरु को लागी विचार लुगा छ। यद्यपि यो लिपि कोलाका लागि कल लगाउँदछ तापनि तपाईँले सट्टा स्याउ स्लाइस वा अन्य फल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। बालबालिकाको लागि द्रुत र सजिलो नाश्ता वा पछि स्कूल। पूर्ण रूपमा भिजन संस्करणको लागि हनीलाई हटाउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 आटा अटकिल्ला (सम्भव भएसम्म सम्पूर्ण गेहूं प्रयोग गर्नुहोस्)
- 1 देखि 2 चम्मच मूंगफली मक्खन
- 1 केला (कटाई पतला)
- 1/3 कप granola
- वैकल्पिक: प्रिय
यसलाई कसरी बनाउने?
आटा ककटेलमा मूंगफली मक्खन फैलाउनुहोस्। मूंगफली मक्खनमा केला र गानोला राख्नुहोस्। हनीसँग बगाई, यदि वांछित र लपेटो।
एक मूंगफली मक्खन नाश्ता लपेटिन्छ।
पोषण जानकारी (क्यालोरी गणना बाट):
क्यालोराज: 475
फैट बाट क्यालोरी: 171
% सिफारिस गरिएको दैनिक मूल्य:
कुल वसा: 1 9। 29%
संतृप्त वसा: 4.5 ग्राम, 22%
ट्रांस फैट: 0.0 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, 0%
सोडियम: 243 मिलीग्राम, 10%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 71.0 ग्राम, 24%
आहार फाइबर: 8.4 ग्राम, 33%
प्रोटीन: 13.3 ग्राम
भिटामिन ए 2%, भिटामिन सी 18%, कैल्शियम 6%, फलाम 12%
पोषण जानकारी को मूत्र मक्खन, कम-मोटो granola, र छोडे वैकल्पिक मधु को दो चम्मच आधारित।