यस डिशमा दक्षिण-को-सीमा-सीमा स्वाद छ। तपाईं यस rotisserie चिकन shred र गर्म अटलालस र guacamole संग सेवा गर्न, वा टुक्रा गर्न सक्छ र स्पेनिश चावल संग सेवा गर्न सक्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सम्पूर्ण चिकन, 3-4 पाउन्ड
- 1/2 कप / 120 एमएल जैतून का तेल
- 1/2 कप / 120 एमएल लिनेको रस (ताजा वा बोतल)
- 1/2 कप / 120 एमएल ताजा कटा cilantro
- 1 ताजा लेने कटौती आधा, बीउ हटाइयो
- 1 प्याकेज
- टेको सिजन
यसलाई कसरी बनाउने?
- चिसो पानीको साथ राम्ररी राम्ररी गरेर चिकन तयार पार्नुहोस्। भित्रको गुफा र पखा सुक्खाबाट धेरै पानी नाली।
- एक सुई पकाउने डिशमा राख्ने कुखुरा र माथिल्लो र गुफा भित्र भित्र चिल्लो रस को केहि डालो। छातीको छालाले मुर्दा चोरी गर्नुहोस् र तपाईंको हात छाला र छाती बीच जेब बनाउँदछ। एक छाला ब्रश प्रयोग गरेर, छातीको मासुको रस छातीमा मासु जेबमा, पछिको लागि केही रिजर्भ गर्न निश्चित बनाइन्छ। ताजा कटा cilantro संग छाला को भित्र रुनुहोस्।
- ठूलो चश्मा पकाउने डिशमा राख्नुहोस र प्लास्टिक लपेटोमा राख्नुहोस्। 1 घण्टाको लागि फ्रिजमा राख्नुहोस्।
- Preheat ग्रिलमा उच्च गर्मी। फ्रिजबाट चिकन हटाउनुहोस्।
- टाको सिसाको साथ सम्पूर्ण चिकन कोट, तातो चम्किएको चीजले चिकन गुफामा गहिरो हाल्छ र सानो तातो कटा कलिन्ट्रो थप गर्दछ।
- Rotisserie रड र ट्रस खुट्टा र पंख संग स्ट्रिंग मा सुरक्षित चिकन को ठाँउ। 1 1/2 देखि 2 घण्टाको लागि कुक चिकन, वा आन्तरिक तापमान 165-175 डिग्री एफ / 75-80 डिग्री सी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1332 |
| कुल मोटा | 97 जी |
| पागलिएको बोसो | 40 जी |
| असंतृप्त फैट | 36 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 304 मिलीग्राम |
| सोडियम | 307 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 99 जी |