ताजा मानिस यो दुबला र स्वादिष्ट पोर्क टेंडरलोन स्वाद गर्दछ। यो एक द्रुत, तीन घटक नुस्खा हो जुन सप्ताह को कुनै रात को रात को खाने को लागि आसानी संग एक साथ फेंकने को लागी छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 मध्यम पाइप
- आम
- 1 पोर्क टेंडरलोन, लगभग 3/4 पाउण्ड
- 1 स्प्रे वा 2 चम्मच पकाउन सक्छ। जैतून का तेल
- नमस्कार स्वाद
- काली मिठो स्वाद
- केहि ड्यास गरम मिर्च चटनी
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाद्य प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा 1 मागोको लुगा राख्नुहोस्।
- सानो क्यूबमा अर्को माटो काट्नुहोस्।
- ट्रिम पोर्क टेंडरलोन र 1 इन्च मोटी पदोन्नतिमा टुक्रा।
- हातले हल्का फ्लैट स्लाइसहरू।
- खाना पकाउने स्प्रे संग स्किलेट वा मध्यम सॉसप्यान स्प्रे गर्नुहोस् वा मध्यम-उच्चमा एक सानो मात्रामा जैतून का तेल र उचाई थप्नुहोस्।
- प्रत्येक पक्षमा 1 मिनेट ब्राउन पोर्क।
- नमक र काली मिर्चको साथमा प्रत्येक पक्ष सिजन।
- गर्मी कम गर्नुहोस् र अर्को पो 5 मार्फत पकाउन पोर्क पोर्क बनाउनुहोस्।
- एक प्लेटमा हटाउनुहोस् र मङ्गली पिएललाई स्किलेट वा सस्यानमा थप्नुहोस्।
- कुक शुद्ध, लगभग 30 सेकेण्डसम्मका पोर्कको माथिल्लो खैरो बिट स्क्रैप गर्दै।
- धेरै चिसो हट सस र माङ्ग क्यूब जोड्नुहोस्।
- टाँस्न क्यूबेले प्वाइन्ट मार्फत तापनि।
- चम्मच सुँगुर माथि पोर्च र पास्ता वा तातो पकाएको चावल संग सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 391 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 142 मिलीग्राम |
| सोडियम | 254 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 49 जी |