तपाईंको "स्यान्डविच" खेल पक्का माथि पक्का क्वेसडेइलाको साथमा लगाउनुहोस्। यो पकाएको हम र पनीर क्वेसडेला एकदम सही क्रिसमस अमेरिकी ग्रील्ड हैम र पनीर स्यान्डविच र क्वेसडेला, म्याक्सिकन मनपर्ने को बीच उत्तम क्रस हो। यी क्वेसडिलहरू फ्राइड भन्दा सट्टा बेकिएको छ, त्यसैले तपाईं तेलमा हल्का जान सक्नुहुन्छ। तपाईं यो एक रात को भोजन या एक सूप र सैंडविच रात को रात को लागि यो प्यार गर्नेछु।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 ठूलो आटा अत्याचार
- 1/2 कप मोन्टे जैक पनीर (टुक्रा)
- 8 औंस
- हैम (वा धूम्रपान गरिएको टर्की, पतला कटाई)
- 1/2 कप टमाटर (diced)
- वैकल्पिक: 2 चम्मच कटा हरा प्याज
- काली मिर्च स्वाद
- शीर्ष ब्रशको लागि सब्जी तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 425 एफ
- सब्ज खाना पकाउने स्प्रेको साथ हल्का रूपमा एक कुकी पाना स्प्रे गर्नुहोस्।
- कुकीज पानामा दुई अत्याचारहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, त्यसपछि पनीर को 1/4 कपको साथ माथिको शीर्ष।
- कटाई हाम वा टर्कीको साथ पनीर, diced टमाटर, हरित प्याज, त्यसपछि अन्य 1/4 कप पनीर।
- प्रत्येक एक सानो काली मिर्च संग छिर्नुहोस्, त्यसपछि प्रत्येक अर्को कर्किला संग आवरण गर्नुहोस्।
- 425 एफ ओवनमा सब्जीको तेल र केकको साथ शीर्षमा ब्रश सम्म 10 देखि 12 मिनेट सम्म ब्रश।
- क्वेसजिलस काट्जहरूमा काट्नुहोस् र सरसफाइ वा मेयोनेजसँग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 466 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 52 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,501 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 23 जी |