यो पकाएको चिकन र चावल कोसेलले पकाइएको दाईको चिकन संग बनाइन्छ। मटर र अजवाइनले रङमा बनावट र बनावटलाई बनाउँदछ, जबकि पनीरले यसलाई सन्तुष्टिजनक एक-व्यंजन खाने गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्
इटालियन ड्रेसिंगको साथ सजिलो चिकन र चावल क्यासल
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप लामो-अनाज चावल, नुहाउनुहोस्
- 1 कप कटाई कोटरी
- 1 (10oz) प्याकेज फ्रोजन मटर, लगभग 1/2 कप
- 2 कप पानी
- 2 चम्मच नुन, विभाजित
- 3 चम्मच मक्खन, विभाजित
- 1 देखि 1/2 कपमा पकाएको दाँत मुर्दा
- 2 चम्मच आटा
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 2 कप दूध
- 1 कपले हल्का कपडा वा अमेरिकी पनीर छाड्यो
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनलाई 375 डिग्री एफ (1 9 0 डिग्री सेल्सियस / ग्याँस मार्क 5) ताप्नुहोस्। 2-क्वार्ट बेकिंग डिश हल्का मक्खन।
- एक मध्यम सससेन मा, चावल को मिश्रण, अजवाली, 2 कप पानी र 1 चम्मच नमक। उबलिएको। लगभग 8 मिनेटको लागि आवरण गर्नुहोस् र सिंक गर्नुहोस्; मटर जोड्नुहोस् र अतिरिक्त 8 देखि 10 मिनेट पकाउनुहोस्, वा चावल निविदा नभएसम्म पानी निस्कन्छ।
- एक मध्यम saucepan वा skillet मा 2 चम्मच मक्खन मक्खन। लगभग 1 मिनेटको लागि साउट चिकन; चावल संग मिश्रण।
- Drippings मा एक ही sacecepan मा, शेष 1 चम्मच मक्खन, आटा, काली मिर्च, र बाँकी 1 चम्मच नमकमा हलचल। पकाउन जारी राख्नुहोस्, बुबा नभएसम्म निरन्तरता लिनुहोस्। धीरे - धीरे दूध मा हलचल। खाना पकाउन जारी राख्नुहोस् र चटनी मोटाईन सम्म टाँस्न र धीरज लगभग 1 मिनेटको लागि फोलो।
- चिकन चावलको मिश्रणमा पनी चम्मच लगाउनुहोस् र सजिलैसँग सामग्रीहरू मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्।
- मक्खन बेकिंग डिशमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- पनीर संग छिटो 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 791 |
| कुल मोटा | 34 g |
| पागलिएको बोसो | 13 g |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 141 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,761 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 71 g |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 47 g |