यी सुझावहरूको साथ फेरि रातको खानाको बारेमा कहिल्यै जोड नदिनुहोस्
काम गर्ने आमाहरूको लागि भोजन योजनाले तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र भोजन समय सुखद बनाउन सक्छ। नियमित खाना पकाउने एक कुञ्जी हो किनभने हामीले सबैलाई स्थिरता र सान्त्वना माया गर्दछौं। संगठित खाना खरिद सूचीहरू समय र मामी ऊर्जा बचत गर्दछ। यसका लागि सजिलो खाना पकाउनु भनेको खानामा रातो खाना पाउनुहोस् र बच्चाहरू रोक्न "सोध्ने खानेकुरा अझै तयार छ?"
यदि तपाईं खाना योजनामा नयाँ हुनुहुन्छ भने, यहाँ कसरी सुरु हुन्छ।
प्यान्ट्री, फ्रिज र फ्रीजर सफा गर्नुहोस्।
सबै डिब्बा र शुद्ध मा मिति जाँच गर्नुहोस्। कुनै पनि खाना जुन समयको लागि बसिरहेको छ (सायद तपाईंले यसलाई नयाँ नुस्खाको लागि किन्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईले चाहानुहुन्छ?) तिनीहरूलाई प्याक गर्नुहोस् र तपाइँको स्थानीय खाना प्यान्ट्रीलाई दान गर्नुहोस्। व्यवस्थित गर्नुहोस् तपाईको सूचीमा के अवस्थित र कागजात दर्ता गर्नुहोस्। म सबै नाश्ता एक शेल्फ मा, अर्को, बेकिंग आइटम र रोटी मा रात को खाने को भोजन को खाना पकाने, तब तल को अनाज को रूप मा बच्चाहरु को आसान उपयोग को छ। समान वस्तुहरू सँगै समुह गर्नुहोस् ताकि तपाईँले कम दौडिरहनु भएको स्थानमा सजिलो हो।
योजना बनाउनु हुनेछ।
आफ्नो परिवार पोल गर्नुहोस्:
- सोध्नुहोस्, "<पारिवारिक सदस्यको नाम>, तपाईको मनपर्ने घरले खाना पकाएको छ?" वा "यदि म आज तपाईंको मनपर्ने भोजन बनाउन थाल्छु, त्यो के हुनेछ?
- कस्तो भर्खरको भोजन तपाईंले बनाउनुभयो कि तपाईंको परिवारले तपाईंलाई प्रशंसा गरे?
- तपाईको मनपर्ने खाना के हो?
- तपाईको मनपर्ने नुस्खा के हो?
सूचीको जाँच गर्नुहोस् र प्रत्येक भोजनलाई कति चाहिन्छ।
30 मिनेट वा कममा बनाइएका कुनै पनि खानेकुरा एक हप्ता राती भोजन हुनेछ। बाँकी सप्ताहांतको भोजन हुनेछ जुन तपाईले बायाँ-रातको रातको लागि डबल गर्न सक्नुहुनेछ।
साप्ताहिक मेनु सिर्जना गर्नुहोस्
तपाईंको भोजन नियोजन सर्वेक्षणमा आधारित एक साप्ताहिक मेनु सिर्जना गर्नुहोस् । यसलाई पठाउनुहोस् जुन सबैलाई हेर्न सकिन्छ, जस्तै सेतो बोर्ड। यदि कसैले सोध्छ भने, "रातको लागि के हो?" लाई मेनुमा राख्नुहोस्।
यदि बच्चाहरू अझै पढ्न सक्दैनन् तपाई मेनुमा हेर्न सक्नुहुन्छ र चाँडै जवाफ दिनुहोस्। यदि तपाईंको परिवार साँच्चै स्थिरता प्राप्त हुन्छ भने, तपाइँ सोमबार, मासिक मा चिकन डिश, बुधबार पास्ता पास्ता, बुधबार पोर्क डिश, शुक्रबार पिज्जा, र बायाँ-ओभरमा शनिबारको मासु सेवा गर्न सक्नुहुनेछ।
खाद्य तयारी
तपाईंको स्थानीय सुपरमार्केटको बाइल लेआउटको आधारमा एक खाना खरीदारी सूची सिर्जना गर्नुहोस् । केही सुपरमार्केटहरू यस प्रकारको सूची हुन सक्छ। अन्य हुन सक्छ कि एक अनुप्रयोग हुन सक्छ जुन तपाइँले अतीतमा खरिद गर्नुभएको छ तपाईलाई बताउन सक्नुहुन्छ र तपाईले त्यसबाट एउटा सूची बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शीर्ष पाँच भोजनमा प्रयोग गरिएका वस्तुहरूमा बल्क गर्नुहोस्।
एक भोजन बांडनेवाला सुरू गर्नुहोस्
तपाईं भौतिक बाईकन्डर बनाउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँसँग भोजन प्रकारद्वारा व्यवस्थित तपाइँको सबै व्यञ्जनहरू छन्। बान्डरको अगाडि, तपाईंसँग सामग्रीको तालिकामा अगाडि हुन सक्दछ, जुन तपाइँले मनपराउनुभएको व्यञ्जनहरू साथै तपाइँका परिवारको मनपर्ने लोभ खाने पनि समावेश गर्दछ।
नयाँ खाना परिचय गर्न मजाक तरीका
Pinterest एक महान भोजन योजना उपकरण हो। मेरो Pinterest खातामा मेरो बोर्ड "स्वामी-नास" शीर्षक भएको छ जहाँ म खाना खाऊँ, म प्रयास गर्न चाहन्छु (मसँग पनि एक ग्लुटेन-मुक्त छ)। यदि म भोजनको मजा लिन्छु, अर्थले यो लामो लामो लागेन र परिवारले मनपर्यो, म पिन "के खानेको लागि के हो" बोर्डमा जान्छु।
अन्ततः म नुस्खा लेख्छु र यसको उपयोगको सहजताको लागि मेरो बाईन्डरमा राख्नेछु।