नारियल दूधले यो द्रुत र सजिलो नुस्खाको केलामा मीठो स्वाद दिन्छ। यसले दुईको लागि हल्का मिठाई बनाउँछ, वा चार जना मानिसहरूको सेवा गर्न सजिलै दबाइन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 ठूलो
- केले
- 1 कप नारियल दूध
- 2 चम्मचहरू चिनो लगाए
- 1/4 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
यसलाई कसरी बनाउने?
- केला छीलान् र काट्ने आकारको टुक्राहरू काट्नुहोस्।
- एक माध्यम सससेन मा, नरिवल को दूध एक फोडा ले आओ। भंग गर्न हिसाब गर्दै चीनी र दालचीनी थप्नुहोस्।
- केलाहरू थप्नुहोस्। एक फोडामा फिर्ता ल्याउनुहोस्, त्यसपछि केले निविदा नभएसम्म मुसीबत नभएसम्म तापलाई तल र 3 देखि 5 मिनेटसम्म उकालो पार्नुहोस्।
- छिटो सेवा गर्नुहोस् यदि माथि चाहानुहोस् भने माथि शीर्ष दालचीनी छिटो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 213 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 13 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |