रकम विभिन्न किस्महरू बीचमा फरक फरक हुन्छ
बुध पृथ्वी को वातावरण को प्राकृतिक भाग हो, र यसको उपस्थिति मानव गतिविधि द्वारा बढेको छ। बुध हावा, पानी र ग्रहको माटोमा छ। माछा पारा पानीमा अवशोषित गर्दछ, र जब तपाईं यसलाई खान्छ, तपाईं पनि यो अवशोषित गर्दछ।
खानेकुरा खानेकुरा स्वस्थ आहारको भागको रूपमा पदोन्नति गरिन्छ। समुद्री भोजनमा ओमेगा -3 फैटी एसिड, उच्च गुणस्तर प्रोटीन, र धेरै पोषक तत्वहरूको बहुतायत समावेश छ। र यो संतृप्त वसा मा कम छ।
यी सबै सकारात्मक फाइदाहरू छन्, र समुद्री खानाको एक मध्यम मात्रा आहारको लागि स्वस्थ थपिन्छ।
तर लगभग सबै माछाहरू कम से कम एक ट्रेस मात्रा को पारा समावेश गर्दछ, र यस मामिला मा चिंता को यस सल्लाह मा hovers। पारा जहरीकरणको खतरा वास्तविक हो यदि तपाईं धेरै माछा खाउनुहुन्छ, विशेष गरी माछा जसले पाराको उच्च एकाग्रता छ।
गर्भवती हुन सक्छ महिलाहरु गर्भवती वा नर्सिंग हो, बच्चाहरु र साना बच्चाहरु लाई विशेष रूप देखि जोखिम मा छ किनकी पारा बच्चा बच्चाहरु को विकासशील मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को विषाक्त हो, खाद्य र औषधि प्रशासन र पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी को भन्नुहोस। यी समूहहरू विशेष रूपमा यस सूचीको माथिल्लो तहमा माछाबाट पछाडी उच्चतम मात्रा संग र अन्य स्तरहरूमा माछाको खपत सीमित, FDA र EPA सल्लाह दिनुपर्छ। एफडीए भन्छन्, यो बच्चा जन्माउने कुनै पनि महिलाको लागि बुद्धिमानी, 16 देखि 9 बर्ष सम्म माछा माछाबाट बच्नको लागि पनि।
एफडीए सल्लाह दिन्छ कि महिलाहरु लाई उच्च जोखिम मा महिलाहरुलाई समुद्री पारा स्तर संग समुद्री खाने को सप्ताह मा दुई देखि तीन सर्भर खाने र मध्य-श्रेणी को स्तर संग एक माछा को प्रति सप्ताह एक सेवा मिलन सक्छ। यसले भन्छ कि उमेरको उमेरमा बच्चाहरु एक हप्तामा समुद्री खाने को एक वा दुई सर्भर हुन सक्छ। मध्यस्थता र दिमागपन कुञ्जी हो।
सबैले अरूलाई माछा र समुद्री खाने को प्रति महिना एक भन्दा बढी भन्दा बढी खाना पारा प्रयास गर्न को लागी पारा को उच्चतम स्तर संग खाने को प्रयास गर्नु हुँदैन; यसको मतलब हनीयू ट्यूनामा सजिलो हुन्छ।
यो स्तर एफडीए द्वारा नामित गरिएको छ।
बुध को उच्चतम स्तर संग माछा
- किंग मैकेरेल
- Swordfish
- टाइलफिश (मेक्सिकोको खाल)
- शार्क
- मार्लिन
- सुन्तला खराब
- बिग्ने ट्यूना
माछा र समुद्री खानासँग मिड-रेंज बुध स्तर
- टुना (सबै प्रकारका बिगेई र स्किपजक बाहेक)
- Grouper
- स्पेनी मेकरेल
- चिली Seabass
- ब्लूफिश
- Weakfish (समुद्री ट्राउट)
- Halibut
- सेफफिश
- स्ट्रिप गरिएको बास
- रकफिश
- टाइलफिश (अटलांटिक महासागर)
- Mahi Mahi
- Buffalofish
- कार्प
- स्नैपर
- Monkfish
- सेतो र प्यासिफिक क्रोकर
- शेप्सहेड
माछा र समुद्री खाना कम बुध स्तर संग
- ताजा पानी का पेच
- स्केट
- डिब्बाबंद लाइट ट्यूना (स्किपजैक)
- अमेरिकी र स्पेनी लम्बस्टर
- Jacksmelt
- बोस्टन वा चब म्याकेरेल
- ट्राउटआउट
- स्क्विड
- सेतोफिश
- अमेरिकी छाया
- क्र्याब
- Scallop
- कैटफिश
- गोली
- फ्लाउन्डर, फ्यूक, प्लसिस, रेत डबहरू
- Herring
- Anchovies
- पोलकक
- क्र्राफिश
- Haddock
- सार्डिन माछा
- हक
- सामन
- ओइस्टर
- टिलापिया