नाश्ता को लागि चकलेट एक सानो अपमानजनक लगन सक्छ, तर यिनी मजा फ्लैपजैक एक विशेष नाश्ता र ब्रंच को लागि प्रसन्न उपचार हो, खासकर डेयरी-मुक्त बच्चाहरु को लागि। मेपल सिरप, पाउडर भएको शगर वा केही थोरै पिघने चकलेट संग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 3 चम्मचौं शताब्दी (
- सेतो दाँत )
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1 चम्मच नमक
- 2 ठूलो अन्डा
- 1 1/2 कप सोया दूध (वेनिला स्वाद, वा
- बादाम दूध )
- 3 चम्मच क्यानोला तेल
- 1/2 कप चकलेट चिप्स (डेयरी-फ्री, वा डेयरी-फ्रिक चकलेट पट्टीबाट टुक्राहरू)
- सेवाको लागि विकल्प: मेपल सिरप, पाउडर गरिएको शर्करा, वा पिरोड डेयरी-मुक्त चकलेट
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो मिश्रण कटोरामा, संयुक्त रूपमा बसाई, आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर, र नमक सँगसँगै उठाउनुहोस्। छुट्याइएको।
- अर्को मिक्सिंग कटोरामा, अण्डा, अन्नला सोया दूध, र क्यानोलाको तेल सँग मिल्दो हुन्छ। सूखी अवयवहरूमा गीले अवयवहरू थप्नुहोस्, संयुक्त सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। डेयरी-मुक्त चकलेट चिप्समा फोल्ड गर्नुहोस्।
- हल्का देखि ठूलो स्किलेट वा griddle र मध्यम ऊँची गर्मीमा उचालो। प्रत्येक प्यानकका लागि 1/4 कप प्यानमा ब्याटर थप्नुहोस्। जबसम्म बुलबुले प्यानकेकको सतहमा देखा पर्दछ कुकुर, त्यसपछि फ्लिप गर्नुहोस्, र जबसम्म दुवै पक्ष सुनको खैरो हुन्छ। एक सेटिङ् प्लेटमा स्थान्तरण गर्नुहोस् र तुरुन्तै हट मेपल सिरप, पाउडर गरिएको शर्करा, वा थप पिउने डेयरी-मुक्त चकलेट संग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 34 9 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 152 मिलीग्राम |
| सोडियम | 806 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |