यदि तपाईं धन्यवाद गर्दै हुनुहुन्छ कि धन्यवाद धन्यवाद वा क्रिसमस बाट लेफ्ट टर्भर टर्कीसँग , तपाईं केहि यस प्रयोगात्मक र स्वादिष्ट सूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। पकाएको चिकन स्तन पनि समान तरिकाले काम गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच canola तेल
- 1 ठूलो प्याज (पतला कटाई, लगभग 2 कप)
- 2 मध्यम गाजर (diced, लगभग 1 1/2 कप)
- 1 ठूलो स्टक अजगर (कटाई, लगभग 1 कप)
- 4 औंस cremini मशरूम (कटाई)
- 1 चम्मच करी पाउडर
- 1 कप हरित दाल (पनी र पकाइएको छ
- 4 कप वसा मुक्त, कम सोडियम चिकन भाइरस
- 1 14.5-औंस पितृ टमाटरहरू
- 1 1/2 कप टर्की (सेतो मासु, पकाएको र कटा)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो डच ओवन वा सूप बर्तनमा मध्यम ताप मा तेल। साउथ प्याज, गाजर, काली र मशरूम नरम नभएसम्म।
- करी पाउडर छिटो र 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। दाँतहरू थप गर्नुहोस्, पछि भाइरस र डिब्बाबंद टमाटरहरू।
- एक फोडा ल्याउनु, तब सम्म 25 मिनेट को लागी लुगा लगाएं, जब सम्म दाल पकायो। कटा टर्कीमा हिउँदो र 2-3 मिनेटको लागि उकालो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1068 |
| कुल मोटा | 73 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 40 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 226 मिलीग्राम |
| सोडियम | 763 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 77 g |