टमाटर र चावलको साथ चिन्ता र ओकुरा

ओरारा, चिन्ता र टमाटरको यस संयोजनले तातो पकाएका चावलमा राम्रो स्वाद गर्दछ। यो ताजा ओराराको आनन्द लिने एक राम्रो तरिका हो।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

यसलाई कसरी बनाउने?

  1. मक्खन पिघ्न नभएसम्म तेल र मक्खन एक ठूलो कुखुरामा न्यानो गर्नुहोस्।
  2. प्याज र घण्टी काली मिर्च जोड्नुहोस्; कोइराला
  3. ओरारामा हलचल र प्याज पारदर्शी नभएसम्म मध्यम तापक्रममा पकाउनुहोस्।
  4. टमाटरहरू, शराब, नींबूको रस, अजमोद र क्रियोल सिजनहरू थप्नुहोस्।
  5. सिमर, कहिलेकाहीँ चिसो, टमाटरहरू नरम नभएसम्म। स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
  6. चिन्ता जोड्नुहोस् र 3 देखि 4 मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्, वा जबसम्म चिन्ता गुलाबी र अपारदर्शी हुन्छ।
  1. यदि चाहिएको तातो पकाएको चावलको साथ सेवा गर्नुहोस्।

तपाईं पनि मन पर्छ

ओक्ररा र टमाटर सूप

प्याजको साथ क्यूरिड ओक्र्रा

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज 411
कुल मोटा 21 जी
पागलिएको बोसो 7 g
असंतृप्त फैट 10 जी
कोलेस्ट्रॉल 306 मिलीग्राम
सोडियम 841 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 17 जी
आहार फाइबर 5 g
प्रोटिन 37 g
(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)