ओरारा, चिन्ता र टमाटरको यस संयोजनले तातो पकाएका चावलमा राम्रो स्वाद गर्दछ। यो ताजा ओराराको आनन्द लिने एक राम्रो तरिका हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 12 देखि 16 औंस okra (ट्रिमर्ड, धोए, कटाई)
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 3 चम्मच मक्खन
- 1 मध्यम प्याज (सहज कटाई)
- 1 हरित घंटी काली मिर्च (पुर्खा र कटा कटा)
- 4 ठूला ठूला टमाटरहरू (खुट्टा, बीउ, र काटा)
- 1/2 कप सेतो शराब (सुखा)
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1 देखि 2 चम्मच अजमा (ताजा कटाई)
- 1 चम्मच कजुन सिजनिंग (वा क्रिएस सिजन मिश्रण)
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
- 1 देखि 1/2 पाउन्ड चिन्ता (खुर्सानी र डाइरेक्टरी)
- वैकल्पिक साथ: पकाएको चावल
यसलाई कसरी बनाउने?
- मक्खन पिघ्न नभएसम्म तेल र मक्खन एक ठूलो कुखुरामा न्यानो गर्नुहोस्।
- प्याज र घण्टी काली मिर्च जोड्नुहोस्; कोइराला
- ओरारामा हलचल र प्याज पारदर्शी नभएसम्म मध्यम तापक्रममा पकाउनुहोस्।
- टमाटरहरू, शराब, नींबूको रस, अजमोद र क्रियोल सिजनहरू थप्नुहोस्।
- सिमर, कहिलेकाहीँ चिसो, टमाटरहरू नरम नभएसम्म। स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- चिन्ता जोड्नुहोस् र 3 देखि 4 मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्, वा जबसम्म चिन्ता गुलाबी र अपारदर्शी हुन्छ।
- यदि चाहिएको तातो पकाएको चावलको साथ सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 411 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 306 मिलीग्राम |
| सोडियम | 841 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 37 g |