सब्जियोंले यो सजिलो जंगली चावलको डिश स्वाद र हल्का दाँतको बादामलाई यो अतिरिक्त खण्ड दिन्छ। दक्षिणी खाना पकाउँदा भुइँमा मक्खन र अनुहारको लागि जानिन्छ तर यो एक स्वादिष्ट, हल्का र धेरै स्वस्थ नुस्खा हो जसले तपाईंलाई दाँया पुर्याउनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप मक्खन
- 1 कप
- कच्चा जंगली चावल
- 1/2 कप कटा प्याज
- 3/4 कप कटाई कोटरी
- 1/4 कप कटा गाजर
- 1 कप कटा हुआ मशरूम
- 3 कप
- चिकन भाइरस
- 1/4 चम्मच
- पोल्ट्री सीजन
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1/4 कप टोस्टड फिसोड बादाम *
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो भारी कुखुरामा मक्खन पिउ
- साउथ जंगली चावल, प्याज, अजगर, गाजर र मशरूम जब सम्म सब्जियां सुनको भूरी हुन्छ।
- चिकन भाइरस र कुखुराको सिजन जोड्नुहोस्।
- चावल निविदा नभएसम्म 30 देखि 40 मिनेटसम्म उर्लनु र उकालो गर्नुहोस्।
- स्वाद र नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्।
- माथि जानिएको स्वादको बादाम पहिले बसिरहेको छ।
टोस्ट पागलमा
- एक पाकमा पानामा एक तहमा फैलाउनुहोस्।
- एक 350 एफ ओवन मा टोस्ट, कहिलेकाहीं उत्तेजित हुँदै, 10 देखि 15 मिनेट सम्म। या, एक ungreased skillet मा मध्यम गर्मी मा टोस्ट, सुनहरा भूरे रंग र धनात्मक सम्म सम्म।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 231 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 31 मिलीग्राम |
| सोडियम | 721 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 7 g |