डोमिनिकन गणराज्यबाट यो चिसो पपीया र दूध सुचारुले तपाईंलाई गर्म दिनमा राम्रो र सुन्दर राख्न मद्दत गर्नेछ। यो राम्रो छ, तपाईं पनि यसलाई मिठाईको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। क्रिस्टोफर कोलम्बसले पपीयालाई "कुनै स्वर्गका लागि स्वर्गदूतहरूको फल" बोलाएनन्। फल को स्वाद एक आम को समान छ, तर टंगु जस्तो छैन। स्वर्गीय पेयको लागि केहि वेनिला र कुचल बर्फ थप्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- पापाहरू केन्द्रीय अमेरिकामा जन्मिएका छन्, तर तिनीहरू पनि पुर्टो रिको, हवाई र अमेरिकाका अन्य क्षेत्रहरूमा पुग्छन्, तपाइँ प्रायः उनीहरूको वर्ष-चक्र खरिद गर्न सक्नुहुनेछ, तर तिनीहरू प्रारम्भिक गर्मीमा र पतनमा उनीहरूको सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। उनीहरूले 20 इन्च लामो समयसम्म बढ्न सक्दछन्, तर तीमध्ये धेरै जसो तपाईले बिक्रीको लागि बिक्री पाउनुहुनेछ कि माहिरको रूपमा 7, 7 इन्च कम छन्। मासु उज्ज्वल नारंगी हुनुपर्छ, तर पपयापनको पपता को डिग्री मा निर्भर गर्दछ यसले केहि पहेंलो वा गुलाबी समावेश गर्दछ।
- यदि तपाइँ तिनीहरूलाई 24 घण्टा भित्र प्रयोग गरिरहनु हुन्छ भने रातो / नारंगी पापायस छनौट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई फ्रिज नगरेसम्म तपाइँ ब्लेंडरलाई आगो लिन तयार हुनुहुन्न। यदि तिनीहरू अझै पीलाभी छन् - त्यहाँ यहाँ वा त्यहाँ केहि विभाजनहरू पनि छन् - उनीहरूलाई कोठाको तापमानमा केही दिन चाहिन्छ कि पर्याप्त पट्टि पर्दछ। समयको सही मात्रामा कति पीलाले देखाउँछ निर्भर गर्दछ।
- तपाईं आफ्नो smoothies बनाउन पहिले बीउ हटाउन छैन। तिनीहरू खाद्य छन् र तपाईलाई हानिकारक हुनेछैन, तर तिनीहरू नुस्खाबाट हटाउँछन् किनभने तिनीहरूसँग केही कडा स्वाद छ। तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन अतिरिक्त कामको लायक छ।
- थप टचका लागि ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा एक कटाई र पिक्सेल केला थप्नुहोस्। वास्तवमा, तपाईं यस smoothie विशिष्ट तपाईंको आफ्नै बनाउन कुनै पनि मनपर्ने फल थप्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं आफ्नो सुचारु संग ठंडा हुँदा तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह गर्नुहुनेछ। पास्ताहरू भिटामिन ए र भिटामिन सी दुवैमा उच्च छन् उनीहरूका बिटा-क्यारोटिन सामग्री। विटामिन एन्टिओक्सिडेंट र सुरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य हो। Papayas पनि papain , एक एंजाइम जुन पाचन को सहायता गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पापी पपाया
- 1/2 कप दूध
- 3 चम्मचको छातीको रस
- 1/2 चम्मच
- लिम राइन्ड (तातो स्वाद)
- 1/4 कप शर्करा
- 1/2 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- 1/2 कप बर्फ (कुचल)
- गार्निश: लेमन पट्टि
यसलाई कसरी बनाउने?
- पपयालाई छील पार्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई लम्बाइमा घटाउनुहोस् र बीउ हटाउनुहोस्। अनुहारको मासु काट्यो।
- पापीका भेडहरू बाहेक प्यायाका बन्दुकहरू र सबै चीजहरू बिजुली ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस्।
- 20 देखि 30 सेकेन्डसम्म उच्च गतिमा मिश्रण मिल्दो र मोटो नभएसम्म।
- सुँगुरलाई लामो पातलो चश्मामा राख्नुहोस्। चूने कोजहरु संग गार्निश, र एक पल्ट मा सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 381 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 18 मिलीग्राम |
| सोडियम | 102 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 7 g |