चिकेन ब्रोकोली रामेन सिमरको लागि यो द्रुत र सजिलो पाँच-घटक स्टेरि-फ्राइ नुस्खा व्यस्त हप्ताको लागि उत्तम छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 tbsp। तेल
- 1 पाउन्ड बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- 2 कप जमे भएका ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 4 औँ। जार कटा हुआ मशरूम (नालीदार)
- 1-3 / 4 कप पानी
- 1 tbsp। सोया सस
- 2 (3 oz।) Pkt। चिकन स्वादिष्ट रामेन सूप मिश्रण
यसलाई कसरी बनाउने?
- पतली स्ट्रिप्समा स्लाइस चिकन। मध्यम ऊँची उचाई मा एक ननस्टिक स्किललेट मा हीट को तेल। चिकन थप्नुहोस्। चिकन लामो समय सम्म कुखुराको बीचमा गुलाबी हुँदैन।
- ब्रोकोली, मशरूम, पानी, सोया सस र रामेन नूडल्सबाट 1 स्वादयुक्त प्याकेट राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस् र एक फोडा ल्याउन। नूडल्स तोड्नुहोस् र चिकन र सब्जहरुमा जोड्नुहोस्। हलचल र एक फोडा फेरि ल्याउनुहोस्।
- कम गर्न गर्मी कम गर्नुहोस्। आवरण स्किलेट र 7 देखि 10 मिनेट सम्म उकालो वा जब ब्रोकोली निविया हुन्छ र चिकन प्रायः पकाइएको हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 407 |
| कुल मोटा | 25 g |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 133 मिलीग्राम |
| सोडियम | 801 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 39 जी |