चिकन समुद्री डाकू

चिकन, विशेषतया मासुको मासु प्रायः राम्रो अन्नबाट फाइदा उठाउँछ। यो एक सरल नुस्खा हो जुन 30-45 मिनेट छुट्याउने समय चाहिन्छ। यो नुस्खा चिकन स्तनों को लागि राम्रो छ जुन सूप, स्टews, सैंडविच, सलाद, र लपेटो को रूप मा अन्य व्यंजनहरु मा समाप्त हुन्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 3/4 कप / 180 एमएल जैतून का तेल
• 1/4 कप / 60 एमएल सेतो सिरका
• 2 चम्मच / 30 एमएल balsamic सिरका
• 2 चम्मच / 10 एमएल नमक
• 2 चम्मच / 10 मिलीलीटर शर्करा (यदि तपाईं रोजाइमा शुद्ध एव्वेड प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ)
• 2 चम्मच / 10 एमएल अयगानो (सूखे)
• 2 चम्मच / 10 एमएल तुलसी (सूखे)
• 2 चम्मच / 10 एमएल प्याज पाउडर
• 2 चम्मच / 10 एमएल लसुन पाउडर
• 2 चम्मच / 10 एमएल काली मिर्च
• वैकल्पिक: 1 चम्मच / 5 एमएल लाल मरिच फ्लेक्स

यसलाई कसरी बनाउने?

सबै सामग्री मिलाउनुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। रिसेबल योग्य थलोमा राख्नुहोस् र चिकन थप्नुहोस्। यो 4 देखि 5 पाउन्ड / 1.8 देखि 2.3 किलोग्राम चिकन को लागि पर्याप्त अचयन छ। तयारीपछि 5 दिनसम्म फ्रिजमा फ्रिज तान्नु भएको कंटेनरमा भण्डारण मिश्रण। म यसलाई अग्रिम दिन (पाठ्यक्रमको फ्रिजमा भण्डार गरिएको) स्वाद प्रयोग गर्न अघि स्वाद गर्न सुझाव दिन्छ।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	78
कुल मोटा	8 जी
पागलिएको बोसो	1 g
असंतृप्त फैट	6 g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	234 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	1 g
आहार फाइबर	0 g
प्रोटिन	0 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)