फारम ताजा लसुन स्पीपहरू यस क्रीममा हरियो एस्पारागसको पाउन्डसँग जोडिएको छ, अझैसम्म हल्का, ग्रीम ग्लुटेन-मुक्त सूप जसले अझै पनि ग्रील्ड सब्जिहरु को हृदयमा बनाएको बनावट छ।
एजराग्रास र साइस्पेहरू ग्राउण्डको साथ जैतून का तेल, नमक र काली मिर्चले स्नोको लागि गर्मीको स्वादको स्वाद दिन्छ। जब निविदा हुन्छ, बे पत्ती र रातो काली मिर्च बत्तीको संकेत संग स्वरमा एकैसाथ मिलाइएका सब्जहरु। ग्रिङ्गको सट्टा, स्केप र एस्पारागस बरु सट्य हुन सक्छ।
यस स्वादिष्ट सूप को प्रत्येक लेला गर्मी र हरियो को हरियो भरिएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड। ताजा asparagus, धोई, छंटनी समाप्त, 1 "लामो टुक्राहरु मा काट
- आधा पाउन्ड। ताजा लसुन स्पीप धोए र 1 "लामो टुक्रामा काटिए
- 1 tbsp। + 1 चम्मच। जैतून को तेल, विभाजित
- 6 कप ग्लुटेन-मुक्त सब्जिङ भाइरस
- 1 बे पत्ती
- ¼ चम्मच। लाल मिर्च फ्लेक्स (वा कम, प्रति प्राथमिकता)
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम उच्चमा हीट ग्रिल।
- ठूलो कटोरामा, एस्पारागस र लसुनको आकारमा 1 चम्मच जैतूनको तेल बहाइन्छ। नमक र काली मिर्चले उदारतापूर्वक मौसम। लेपित नभएसम्म टस गर्नुहोस्।
- एक grilling veggie टोकरी मा asparagus र लहसुन स्केपहरू प्लेस गर्नुहोस् (वा ग्रिल पुरा र पछि 1-इन्च टुक्राहरूमा टुक्रा)। ग्रिलको केन्द्रमा भेटी टोकरी राख्नुहोस्, त्यसपछि ग्रिल ढक्कन बन्द गर्नुहोस्। सब्जियां निलम्बन नभएसम्म कहिलेकाहीँ टप गर्ने लगभग 20 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस् र सजिलै संग काँधमा छेक्न सकिन्छ।
- वैकल्पिक रूपमा, तपाईं ठूलो स्लिलेटमा चिसो हरियो र निदाई सम्म सट्यु गर्न सक्नुहुन्छ)।
- जब सब्जियां गिलिंग वा सेटिने हो, ग्लुटेन फ्री सब्जेस्ट भाइरस, बे पत्ती, र लाल मिर्च को एक ठूलो भंडार मा गठबंधन। एक फोडा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि एक सिमलाई कम गर्नुहोस्।
- जब सब्जहरू गरिन्छ, ती भाइरसको भण्डारमा थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस् र 1 देखि 2 मिनेट बढी पकाउनुहोस्। गर्मीबाट बत्ती हटाउनुहोस्। भाइरसबाट बे पत्ता हटाउनुहोस् र छोड्नुहोस्।
- एक विलुप्तता ब्लेंडर संग - वा नियमित रूपमा ब्लेंडरसँग काम गर्दा - सुचारु सम्म सूप मिलाउनुहोस्।
- ठूलो कटोरामा सूप विभाजित गर्नुहोस् र ग्लुटेन-फ्री पटाखेहरू वा घरको ग्लुटन-मुक्त क्राउटोनको साथ माथि। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
अनुस्मारक
- सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ।
- सँधै उत्पाद लेबलहरू पढ्नुहोस्, सबै ब्रान्डहरू समान बनाइएनन्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्।
- जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
लसुनको आकार के हो?
- लसुन स्केपहरू मोटो-स्नेममेड कर्ल्युजहरू हुन् जसले लसुनको कडा-कती प्रकारको जराबाट बढ्छ।
- तिनीहरूसँग हल्का र मीठो लसुन सुगन्ध र स्वाद छ।
- तपाईं तिनीहरूलाई हरी प्याजको समान तरिकामा तयार गर्न सक्नुहुन्छ, वा स्क्रैपे-आधारित पिस्टो र hummus सँग रचनात्मक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 82 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 544 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 5 g |