यदि तपाईं एक आहारमा हुनुहुन्छ वा तपाईंले के खाएमा हेरिरहनुभयो भने, तपाइँ सम्भवतः धेरै मिठाई प्रसादमा पास हुनेछ। अधिकांश डेसर्टले शर्कु र आटा समावेश गर्दछ, दुई कम सामग्रीहरू जुन तपाइँ कम-कार्ब आहार पछ्याउँदा निस्कन चाहानुहुन्छ। तथापि, त्यहाँ केहि कम कार्ब डेसर्टहरू छन्, जस्तै यो स्वादिष्ट चकलेट मूस, कि तपाइँ ब्रोले कार्बोहाइड्रेटमा बताउन सक्षम हुन सक्नुहुनेछ। तपाईलाई आवश्यक छ कि यो नुस्खा बनाउन क्रीम, कृत्रिम मिठाई र कोकोआ हो।
कम कार्ब आहार
केही फिटनेस विशेषज्ञहरूले कम कार्ब डेट्सलाई वजन घटाएर राम्रो तरिकाको रूपमा लिन्छन्। एक कम कार्बन आहार भनेको अनावश्यक मात्रामा अन्न, फल र स्टार्च सब्जहरू कम हुन्छ जुन तपाईंले दैनिक आधारमा खान्छ। यसको अतिरिक्त, कम कार्ब आहारले बढेको प्रोटीनको सेवनमा फोकस गर्छ। तथापि, वहाँ स्वास्थ्य उद्योग मा धेरै विशेषज्ञहरू छन् जो कार्बोहाइड्रेट सीमित भन्छन् कि सधैं स्वस्थ छनौट छैन। यद्यपि, यो डेसर्ट एक हो कि तपाइँ आहार र बन्द दुवैको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप भारी या कडा क्रीम (लगभग 8 carbs)
- 4 चम्मच कृत्रिम मीठा (0 carbs)
- 1 चम्मच कोकोआ पाउडर (2 carbs)
- वैकल्पिक: स्प्रे वास्तविक व्हाइट क्रीम (0 carbs) गर्न सक्छ
यसलाई कसरी बनाउने?
सबै सामग्रीहरू, क्रममा, ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। मिश्रण र खान त्यो विशेष सम्पर्कको लागि, क्रिस्टल रक्सी गिलासमा चम्मच र स्प्रेको सानो स्क्वायरको साथ माथि क्रीम र कोको पाउडर छिटो हुन सक्छ।
नोट: मैले यो म्याजेड बुलेट ब्ल्लेन्डर प्रणालीमा बनाएको छु, जुन तपाईले यो स्वादिष्ट उपचारको चाँडो बनाउन अनुमति दिन्छ। मैले कृत्रिम स्वीटीको लागि पनि Splenda प्रयोग गरें।
Splenda को बारेमा थप
Splenda एक sucralose आधारित कृत्रिम स्वीटार है कि दानेदार र ट्याबलेट दुवै मा उपलब्ध छ।
स्केलेडाले लेबलको रूपमा सुक्रोलोस "शून्य क्यालोरी" छ।
थप लाइट डेसर्टहरू
यदि तपाईं अन्य लाइट डेसर्ट खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ केहि छन् कि म तपाईलाई मज्जा लिनेछु:
- लाइट र क्रीम कप: तपाईले पाउनु हुनेछ यी मिनी कुञ्जी पाई प्याला उत्तम लाइट मिठाई हो। तिनीहरू बच्चा वा विवाहको भित्ताका लागि उत्कृष्ट हुन्छन् वा कहिलेकाँही एक औँला खानाले गर्नेछ। फुटबल सभामा पुरुषहरूले पनि उनीहरूलाई भेडा लगाउँछन्।
- अनानास एन्जिल फूड केक: एन्जिल खाना केक स्वाभाविक रूप मा वसा मा कम हुन्छ। यो दूत खाना केक अनानास को अतिरिक्त संग विशेष गरिन्छ।
- मेररी बेरी पैराफैट: तपाईंले यसलाई हल्का मिठाई वा स्वादिष्ट नाश्ता उपचारको लागि सेवा गर्न सक्नुहुनेछ।
- मन्डारिन ओरेन्ज सलाद: यद्यपि यो एक सलाद हो कि यो पनि एक महान लाइट ग्रीष्म मिठाई बनािन्छ।
सम्बन्धित लेखहरू:
- घातक डार्क चकलेट मूस
- तांगो मंगो मूस
- डार्क चॉकलेटको साथ भयानक पेनाट बटर Blondies
- ताजा लेमन ग्लेज
- निर्णायक व्हाइट चकलेट पनीर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 39 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 1 g |