तरबूज सुचारुहरू अन्य फल smoothies बाट एक फरक फरक छन् किनकी तरबूज एक अत्यन्त उच्च पानीको सामग्री छ। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि कसरी तरबूज सुचारु सही ढंगले बनाउन, यसले नरम स्वादको साथ सानो स्वादको परिणाम हुन सक्छ।
कसरी तरबूज को चिकन बनाउन को लागि: तैयारी युक्तिहरु
पानीको सुक्की समस्याको सामना गर्न, हामी यो नुस्खाको लागि तरबूज पूर्वजीवन गर्छौं। तपाईंले यो सुईलाई ताजा तरबूज र कुचल बर्फको साथ बनाउनुभएको थियो , तर यसको सट्टा जुनसुकै स्थिरता जस्तो हुनेछ, जस्तै दूधशेक जस्तो बनावट जस्तो छैन, जुन धेरै मनपर्छ।
आफ्नो तरबूज को चयन गर्दा, आफ्नो जीवन सजिलो बनाउन बेजोड किन्न खोज्नुहोस्। यदि तपाईं बेग्लै तरबूज फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, फल फिक्स्नु पहिले बीउहरू उठाउन समय लिनुहोस्। एक पल्ट तपाईं आफ्नो तरबूज को कटौती मा शुरू, छील संग दूर र सानो सानो मा मा कटौती - सानो सानो, यो तरबूज smoothie मिश्रण गर्न सजिलो छ।
चिसो चश्मेमा smoothies सेवा गर्नुहोस्। गार्निशको लागि, आफ्नो तरबूज काट्ने बेला तरबूजको केहि वटा भेलाहरू राख्नुहोस्। ताजा टकसालको एक सिग्रिट एकपटक जब तपाइँ सेवाको लागि तैयार हुनुभयो त्यो सुन्दर पप थप्नेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 कप बेग्लै तरबूज (जमे भएका, 1/2-इन्च कुञ्जीमा काट्नुहोस्)
- 1 कप दूध (वा बादाम दूध, सोया दूध, सम्पूर्ण दूध)
- 1/2 कप वेनिला दही
- 3 tablespoons मेपल सिरप
- वैकल्पिक: garnish को लागि 2 sprigs टकसाल
- वैकल्पिक: गार्निशको लागि ताजा तरबूजको 2 वटा सानो पातहरू
यसलाई कसरी बनाउने?
- सानो आकार मा तरबूज काटन। यकीन गर्नुहोस् कि तरबूज रङहरू निकै सानो हुन्छन् - लगभग 1/2 1/2 इन्च आराम गर्न मिल्दो बनाउन।
- मोक्सर्ड पेपरको साथ कुकी कुकी पानामा राख्नुहोस्। कुकी पानामा ताजा काटन तरबूज राख्नुहोस्, टुक्राहरू बीच ठाउँ छोडेर। प्लास्टिक लपेटोमा ढाक्नुहोस्।
- 1 घण्टा स्थिर वा यदि सुईको पछि लाग्ने सुअवजको लागि तरबूजको तयारी गरिरहन्छ भने, प्लास्टिक भण्डारण प्याकेजमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र प्रयोग गर्नको लागि तैयार नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
- एक भिटा-मिक्स ब्लेंडरमा फ्रिज गरिएको तरबूज बन्दुक राख्नुहोस् (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्) वा नियमित ब्लेंडर।
- दूधको माथिल्लो, दही, त्यसपछि मेपल सिरप। सुचारु नभएर मिश्रण गर्नुहोस्।
- ठुलो चश्मा प्रयोग गरेर तुरुन्तै तरबूज सुचारुहरू सेवा गर्नुहोस्। तरबूज र ताजा टकसालको पर्खालमा गार्निश, यदि चाहियो।
द्रुत सफाई युक्ति: तुरुन्तै तपाइँको गन्दा ब्लेंडर लाई नुहाउनुहोस्। त्यसपछि फ्लाइन्डर आधा बाटोमा तातो पानी र केही डिश साबुन भर्नुहोस्। यसको आधारमा ब्लेंडर फिर्नुहोस् र यसलाई 20 सेकेण्डको लागि उच्च मा बदल्नुहोस्। पानीसँग राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस् र तपाईले गर्नुभएन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 938 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 20 मिलीग्राम |
| सोडियम | 109 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 217 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |